怀孕初期饮食要注意什么？怀孕后什么不能吃？

时间：2021-11-24 13:48:33

作者：苗苗

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饮食就是我们每天绕不开的话题，所谓民以食为天呀，那我们孕妈妈就更要注意饮食了，因为你的肚子里是一个新生命，这个新生命是家庭的新希望，所以我们更要为孕妈妈和胎儿的营养着想，那今天小编就想带大家了解一下怀孕初期饮食要注意什么？怀孕后什么不能吃？

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　　一、怀孕初期饮食要注意什么？

　　1、孕初期虽然孕妈妈食物不佳，但是我们还是要顾及胎儿的营养，要注意摄入宝宝需要的蛋白类，这时候我们可以多吃红肉、猪肝、豆腐、青菜等这些比较清淡营养的食物，如果呕吐厉害的我们可以吃稀饭、豆浆等流质食物，比较容易消化也可以食用粗粮，如：馒头、面包、蛋糕，而且适合少食多餐。

　　2、以下是适合初期孕妈妈的菜谱：萝卜炖羊肉、芝麻肉蛋卷、娃娃菜鱼汤、砂仁鲫鱼汤、黄瓜炒猪肝、芝麻肉蛋卷等，这些详细的做法大家可以去网上了解一下，这些都是非常适合初期需要补充营养又厌油腻、喜清淡的孕妈妈。

　　3、水果和蔬菜都不能少，它含有丰富的维生素和膳食纤维，是孕妈妈初期不可少的营养，比如橙子的维C,蓝莓的花青素，胡萝卜的维B,都是孕妈妈初期不可以缺少的营养。

　　4、孕妈妈要摄入的微量元素就包括铁锌碘等，如铁我们也是不可忽视的，在整个孕期很多孕妈妈贫血，这时候就要及时摄入含铁的食物，因为缺铁很有可能导致婴儿铁的储备不足从而直接影响婴儿的脑部和智力的发育。

　　二、怀孕后什么不能吃？

　　1、螃蟹：螃蟹属于寒性食物，并且带有活血化瘀的作用，如果吃得太多很有可以能对胎儿有影响，从而出现流产等不适的证明，所以建议孕妈妈少吃螃蟹。

　　2、人参：人参属于大补元气的东西，孕妈妈怀孕后身体处于阴血偏虚，不能服用大补的食物，反而对身体不利，人参服用后也是容易出现高血压、加重孕吐等反应，还很有可能引导出血而流产。

　　3、山楂：在孕早期，胎儿还没有稳定成型时，最好不要摄入山楂，山楂虽然有一定促进食欲和健胃的作用，但是山楂也是促进子宫活跃兴奋的作用，刺激子宫的收缩，导致流产，所以在初期那些喜欢食用山楂来缓解孕吐、恶心的孕妈妈注意，一定要适当。

　　4、榴莲：榴莲被称之是“水果之王”，榴莲味道虽然美味，但是热量非常高，大量的摄入大大的加大了孕妈妈的血糖增高而形成孕期高血糖、糖尿病的风险。而且长期食用还会增加婴儿变成巨大儿的几率大幅度提升。