怀孕后吃叶酸有什么好处？怀孕后还要吃什么？

时间：2021-11-20 21:38:44

作者：苗苗

阅读(770)

　　我们都知道在备孕期期间我们就要按时的摄入叶酸，备孕期最好是提前半年就开始每天服用叶酸，不管是女性还是男性，都要每天服用，我们也知道在备孕期服用叶酸有效的防止胎儿的畸形，那准爸爸准妈妈是否了解过怀孕后吃叶酸有什么好处？怀孕后还要吃什么？

怀孕后吃叶酸.png

　　一、怀孕后吃叶酸有什么好处？

　　1、叶酸也就是人体细胞生长分裂中不可缺少的一种物质，也是我们肚子里胎儿维持正常发育的关键成分，所以怀孕后及时有效的补充叶酸可以预防胎儿先天性的发育畸形。

　　2、我们的叶酸也可以预防孕妈妈的贫血，研究表明，孕妈妈的身体是需要叶酸来制造正常的红细胞的，如果叶酸每日摄入不足，就很有可能使得孕妈妈贫血，所以服用叶酸也可以预防贫血。

　　3、叶酸还是人体不可缺少的维生素，当我们哺乳时我们妈妈所服用的叶酸可以通过母乳运输到婴儿，从而促使婴儿吸收叶酸的营养，所以如果慢慢缺少叶酸就会影响胎儿和新生儿的生长发育。

　　二、怀孕后还要吃什么？

　　1、蛋白质类:对于一个正常体重的孕妈妈，在整个孕期的营养需求和配比，我们当然是要从最基本的蛋白质进行适当的补充的，蛋白质的需求应该要占整个营养的配比的25%左右，蛋白质就包括牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼虾等，其实我们知道蛋白质是我们脑细胞组成的主要成分之一，整个孕期定期补充蛋白质是让宝宝智力发育的重要关键点。

　　2、碳水化合物类：说到碳水化合物，我们都非常熟悉，是我们日常每天不可缺少的主食，如米饭、面条、馒头、包子、各类粥、饼、糕点等。碳水化合内含有丰富的“糖类”，我们每个细胞都离不开“糖类”来合成糖蛋白，所以脑细胞也不例外。

　　3、微量元素和维生素类：孕妈妈要摄入的微量元素就包括铁锌碘等，如铁我们也是不可忽视的，在整个孕期很多孕妈妈贫血，这时候就要及时摄入含铁的食物，因为缺铁很有可能导致婴儿铁的储备不足从而直接影响婴儿的脑部和智力的发育，还有维生素，维生素就包括制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d。

　　最后，小编提示叶酸最好是在备孕期就开始服用，当然怀孕了到哺乳期也是不能断的，叶酸好处多多，能补充孕妇和胎儿的营养哦。