怀孕后注意事项有哪些？饮食上要注意哪些？

时间：2021-11-04 16:22:19

作者：桃子

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　　怀孕后注意事项有哪些？饮食上要注意哪些？这是很多孕妈们十分聚焦的一个话题，怀孕毕竟是人生的一件大事，况且每个人的体质都是不一样的，所以在怀孕期间是需要处处小心翼翼的。对于大家所关注的话题，下面就为大家详细介绍下怀孕后注意事项有哪些。

　　怀孕后注意事项有哪些？

　　1、如果有的孕妈在孕期需要做饭的话，需要在注意不要让锅台压到自己突出的肚子了。另外如有早孕反应的时候，如烹调的味道引起孕妇发生呕吐情况，所以在日常可以做一些清淡的饭菜。

　　2、在家里做卫生的时候，不要踩凳子进行高处打扫，也不要搬过于沉重的东西，因为这些动作是会给孕妇带来压力的，也十分危险。可以交于家人帮忙清理。

　　3、不要长时间做弯腰或下蹲的家务活了。像擦地、除草一类的家务，如长时间的蹲着，是会引起骨盆部位充血发生导致流产的，特别是在怀孕后期是要绝对禁止的。冬天也不要长时间的用冷水，或是长期呆在寒冷的地方，不然身体在受凉后会导致流产发生。

　　4、在晾衣服的时候，动作禁止太大。因向上伸腰的动作，是会需要借助肚子用力气的，长时间这样做可能会引起流产发生。

　　另外，对于怀孕期间孕妈进食的东西要也是需要注意的，要随着孕期时间推进改变食谱的，不同的阶段要给自己和胎儿进行不同的摄取营养。

怀孕后注意事项.png

　　饮食上要注意哪些？

　　1、合理的安排饮食习惯

　　在早期时候，有的孕妇会出现恶心感、呕吐感、厌食感等早孕感觉，如一看到食物就不想吃了，或是吃下去的东西一下就吐出来了。而如果孕妇长期不吃会造成进食不足的情况，导致营养不良。而这个时候又是胎儿逐步形成的过程，所以要通过少食多餐的方法来保证足够的营养。多吃一些含蛋白质物质、维生素丰富的食品。

　　在中期的时候，随着早孕反应的消失，孕妈的食欲会增加。而这时候也是胎儿迅速生长发育的时间，胎儿的大脑部位发育也是在这个时候开始。所以这个时期的饮食安排上既要注重质，也要注重量的。

　　在晚期的时候，胎儿的生长速度更加迅速了，到了怀孕晚期时，孕妈还要为生产、哺乳储备足够能量的。所以这个时期，除了要保证蛋白质物质、维生素物质，糖物质等营养素的补充之外，还要注意增加铁类、钙类、锌类等元素的摄入。

　　2、禁止食入刺激性的食物

　　在怀孕期间的时候，是需要忌烟忌酒的，包括有喝咖啡或者茶习惯的，也需禁止食用。另外刺激性的食物也是要少吃，如螃蟹、甲鱼、辣椒、花椒类等。也不要吃的过咸、甜、油炸、油腻的食物哦。