高龄备孕饮食怎么吃？高龄备孕要吃什么？

　　年龄大的女性在备孕的时候要注意调理身体的状况，做好日常的饮食安排，这样容易受孕。怀孕的时候一定要有心理准备。

　　怀孕后期饮食是非常特别的。女性怀孕期间要注意营养均衡，特别是瘦身的女性，还需要一定的脂肪储备，不能挑食，要改变营养不良的状况。在保证每餐都有主食的同时，还要吃更多的新鲜水果蔬菜。肉类、鸡蛋和牛奶也是人体需要的。需要注意的是，不能相信吃某些食物会对怀孕有帮助。要想有一个好的身体，就要有一个好的饮食习惯。

　　有些妇女在孕期补充营养，也有一些是每天的饮食习惯。怀孕期间的饮食有一些方面需要注意。比如说饮食方面要清淡，少吃辛辣油炸的食物，以免造成刺激，影响内分泌。此外，咖啡，酒类及其他饮料也应减少。

　　孕期应准备哪些食物？

　　对产妇来说，科学合理的补充能量，对自己和将来的宝宝都有好处。

　　1.糖类：葡萄糖是胎儿代谢的必需物质，戊糖可以用来合成核酸，而戊糖则是合成胎盘蛋白所需的。

　　2.蛋白质：保证供应充足优质蛋白质。男性和女性在日常饮食中要摄取40-60克优质蛋白质，以保证受精卵正常发育。

　　3.热能：一个正常成年人每天需要的2200千卡加400千卡最好加400千卡，这样才能在性生活上消耗掉，同时为受孕节省一些精力，做到“精力充沛”。创造怀孕和优生的必要条件。

　　4.脂质：在生殖过程中，脂质在生理上的变化最大。胚胎中的脂肪存储量可达体重的5%-15%。这是大脑和神经的重要组成部分。

　　5.维他命：补充适量的维他命有助于精子、卵子和受精卵的发育和成长，但过量的维他命，如脂溶性维生素，也会对身体有害。所以，男性和女性最好从食物中摄取维生素，同时注意补充维生素制剂。怀孕妇女比一般成人需要更多的维他命，因此在怀孕前应补充维生素。

　　6.充足的无机盐和微量元素：钙、铁、锌、铜组成骨骼，制造血液，提升智力，维持体内代谢平衡。

　　每个孕妇都会选择做体检。孕前检查能帮助你发现异常，及时治疗，避免孕前潜在的问题，将身心调节到最佳状态，有计划地在医生的指导下怀孕，减少婴儿的出生缺陷，安全度过孕期和分娩期。妊娠是夫妻双方都要共同完成的事情，所以最好是和丈夫一起做一下检查和备孕，这样可以提高女性怀孕的几率。

　　做好备孕的同时，一定要记住高龄怀孕的注意事项，这样可以保证更容易怀上宝宝，也有利于母婴安全。

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