为什么怀孕需要吃叶酸？备孕叶酸什么时候吃？

时间：2021-10-09 16:35:25

作者：卡卡

阅读(728)

　　叶酸是B族维生素叶酸的人造形式。叶酸被添加到一些食物中，也可以在补充剂中找到。如果您计划怀孕或处于怀孕的早期阶段，最好每天补充叶酸，并吃高叶酸食物。叶酸天然存在于绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和坚果等食物中。叶酸是水溶性的，很容易被烹饪破坏。

　　叶酸有什么作用？

　　叶酸对每个人的身体健康成长和发育至关重要，对孕妇尤其重要。您的身体使用叶酸来制造DNA。如果您怀孕了，则需要叶酸来帮助您的宝宝在怀孕初期的神经系统和神经管发育。

为什么怀孕需要吃叶酸？备孕叶酸什么时候吃？.jpg

　　我应该什么时候开始服用叶酸？

　　建议育龄妇女，即使是不打算生育的妇女服用叶酸补充剂，因为所有怀孕中有一半是计划外的。婴儿在出生后的最初几周内生长最快——通常在您意识到自己怀孕之前。

　　什么是神经管？

　　神经管是宝宝成长的第一件事。它将成为宝宝的大脑和脊髓以及包围它们的骨骼。神经管是在怀孕的前四到六周形成的。

　　当婴儿神经管发育出现问题时，就会发生神经管缺陷。这可能导致一系列残疾，包括膀胱和肠道失控，以及腿部麻痹。在某些情况下，影响可能更严重。

　　什么是脊柱裂？

　　脊柱裂是一种神经管出生缺陷，当婴儿的脊柱和脊髓不能正常形成时就会发生。

　　目前尚不清楚是什么导致了脊柱裂，但它可能与遗传和环境风险因素的组合有关，例如神经管缺陷和叶酸缺乏的家族史。

　　脊柱裂的体征和症状因类型和严重程度而异，也可能因人而异。大多数脊柱裂病例是在怀孕18周左右通过超声波扫描检测到的。

　　我可以防止我的宝宝患脊柱裂吗？

　　降低宝宝患神经管缺陷风险的最佳方法是从受孕前12周到至少怀孕12周每天服用叶酸补充剂。研究表明，每天服用400微克的叶酸补充剂可以将您的宝宝患脊柱双侧畸形和类似先天缺陷的风险降低多达70%。

　　为什么怀孕需要吃叶酸？

　　当您怀孕时，您需要更多的叶酸来帮助您的宝宝成长。怀孕期间在饮食中添加叶酸补充剂可降低婴儿出生时患有神经管缺陷的风险。

　　我需要服用多少叶酸？

　　从怀孕前12周到怀孕的前12周，您应该每天补充400微克叶酸。可以从药店柜台购买不同剂量的叶酸补充剂。寻找含有至少400微克叶酸的补充剂。多种维生素补充剂的含量通常较少。

　　吃含有叶酸的健康食品也很重要，包括绿叶蔬菜、西兰花、橙子、鳄梨或强化面包和谷物。您可以在此处阅读更多有关怀孕期间应吃哪些食物的信息。在开始服用任何新的补充剂之前，您应该咨询您的医生、药剂师或营养师。