怀孕初期容易引发心理疾病吗？怀孕有什么心理变化？

时间：2021-10-09 16:34:28

作者：卡卡

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　　在怀孕期间照顾您的心理健康和幸福与您的身体健康同样重要。如果您的心理健康，您将处于应对怀孕和新生儿生活挑战的最佳位置。

　　怀孕如何影响心理健康和福祉

　　准备让婴儿进入您的生活是一个激动人心的时刻，但也是一个充满挑战的时刻。如果您此时经历了一些情绪变化，请不要感到惊讶。

　　怀孕时会发生的事情有一些担忧和恐惧是正常的。许多人此时感到压力很大，尤其是当他们知道这是一个他们无法完全准备或控制的重大变化时。

　　此外，怀孕本身也会带来压力。除了应对荷尔蒙和身体变化之外，您可能还会对诸如产前检查之类的事情感到压力，特别是如果您之前有过糟糕的经历，例如流产。

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　　由于这些原因，怀孕会增加患精神疾病的可能性。怀孕期间的心理健康问题女性和男性在怀孕期间（“产前”期）和出生后（“产后”期）都会遇到心理健康问题。对于某些人来说，怀孕会导致以下情况：沮丧；焦虑；双相情感障碍（不太常见）。多达十分之一的女性和二十分之一的男性会经历产前抑郁症。产前焦虑也很常见，许多人同时经历焦虑和抑郁。

　　某些因素会使您在怀孕期间面临更大的焦虑和抑郁风险。这些包括：

　　过去的心理健康问题;感觉你没有足够的支持;经历一段艰难的时期，例如在你们的关系中;过去或现在的任何形式的滥用;药物或酒精问题;任何人都可能有心理健康状况——这没有什么可羞耻的。

　　对于所有准妈妈和她们的伴侣来说，监测她们的心理健康状况是个好主意。留意您可能需要帮助的迹象，并准备好在需要时采取行动。

　　虽然怀孕有起有落，但如果出现以下情况，是时候寻求健康专家的建议了：

　　你一直感觉不好（例如悲伤或担心）超过2周;消极的想法和感觉开始影响您正常运作的能力;你表现出抑郁的迹象，例如失去兴趣，或感到绝望或无法应对;您大部分时间或所有时间都感到焦虑或担心;你开始惊恐发作，或者出现强迫性或强迫性行为;管理心理健康的提示;您可以做很多事情来帮助管理怀孕期间的心理健康和福祉。不要对自己期望过高——对自己能做的事情要现实一点；需要时休息。尽量不要在这个时候做出重大改变，比如搬家或换工作，除非你必须这样做。保持身体活动（在开始锻炼计划之前咨询您的医生或助产士）。规律饮食，健康饮食。花时间和那些让你感到放松和自我感觉良好的人在一起。避免使用药物或酒精来应对压力。与其他准父母建立联系，这样你们就可以互相支持。接受提供给您的帮助；如果您需要帮助，请寻求帮助。