怀孕前三个月喝多少水？怀孕前三个月多喝水有什么好处？

　　作为一名准妈妈，每天至少喝10杯水来保持适当的水分比以往任何时候都更重要，并且每进行一小时的轻度运动就多喝几杯水。在怀孕期间，我们需要额外的水来应对不断变化的身体的需求，并使我们保持健康。继续阅读，了解怀孕期间喝水的一些最重要的好处！

　　为宝宝输送营养

　　有没有想过产前维生素和您每天食用的食物是如何输送给胎儿的？答案是水。它可以帮助您的身体吸收必需的营养，并将维生素、矿物质和激素输送到血细胞。这些营养丰富的血细胞最终会到达您的宝宝。饮用水还有助于保持理想的羊水水平，甚至有助于胎儿肾功能。评估饮用水的清洁度从来都不是一个坏主意，尤其是在您怀孕的时候。确保您饮用的是经过过滤的来源，以避免可能伤害胎儿的化学物质，如铅、汞和砷。

　　降低感染和不适的风险

　　通过保持水分来预防尿路感染、便秘和痔疮。水有助于溶解废物并将其从肾脏中冲洗掉，保持尿液稀释，并更快地将固体废物沿消化道移动，从而帮助您避免许多健康问题。你怎么知道你是否喝了足够的水？如果您经常去洗手间并且您的尿液是苍白或无色的，那么您的用水量就正常。

　　防止脱水并感觉更好

　　喝水可以防止疼痛和生长痛，并防止脱水，脱水是导致头痛、痉挛和头晕的主要原因。对于一些女性来说，喝水有助于缓解孕吐、胃灼热和消化不良。在妊娠晚期保持适当的水分变得尤为重要，因为脱水会引发宫缩，从而导致早产。水通过以汗液的形式散发多余的热量以防止过热，此外还可以去除多余的钠等，从而最大限度地减少脚或脚踝的肿胀，从而有助于保持身体的冷却系统平稳运行。

　　在怀孕期间，这些基本功能更加重要，因为我们努力应对不断变化的身体并为未出生的婴儿保持健康的环境。水也是母乳的重要组成部分，因此它对于良好的泌乳至关重要。

　　成年人的体重由50-70%的水组成，如果没有定期补充，我们身体的存活时间会被限制在几个小时或几天内。

　　吸收必需营养素

　　水是我们血液的主要成分，将必需的营养物质输送到细胞并冲走有害的废物。它还可以帮助我们的身体从食物中吸收必需的营养，并加快葡萄糖的吸收速度，从而提高我们的能量水平。

　　当身体没有获得足够的液体时，它会脱水，即使在轻微的情况下，也会导致健康问题，如便秘、头痛、焦虑、疲劳和皮肤暗沉。怀孕期间严重脱水会导致流产和早产。

　　喝水可以补充我们的组织水分并改善我们的肤色。一些孕妇发现，定期喝水实际上可以缓解孕吐、胃灼热和消化不良的症状。

　　多喝水还可以稀释尿液，降低尿路感染的风险，这在怀孕期间很常见。

　　当您怀孕时，如果天气温暖或您正在锻炼，每天应再增加2到4杯。

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