怀孕早期什么东西不能吃？孕期饮食适宜吃些什么？

　　怀孕本身是一件很神圣很伟大的事情，准妈妈需要承担许多的事项，去小心翼翼呵护一个慢慢成长的生命，稍有不慎就连自己的安危也会危及，在怀孕前三个月也就是前十二周时，胎儿属于孕囊在发育属于比较不稳的时期，这个时候，准妈妈是最要紧的，也是要极其在饮食各方面有所谨慎。

　　首先，关于禁忌食物，关于有活血通淤、收缩子宫功效的食物是通通不能吃的;还有那些性寒利滑、含碱量大的食物;还有就是，避免吃太过油腻辛辣的刺激性食物，容易导致消化不良和加重孕吐反应。

　　部分日常的禁忌食物有：

　　1、甲鱼

　　虽然它具有滋阴益肾的效果，但是甲鱼性味咸寒，具有较强的通血散瘀作用，因而是有堕胎之弊称号，另外在古时滑胎药就会入甲鱼，磨成粉末状当药材之一，尤其是鳖甲的堕胎功效力比鳖肉更甚。

　　2、螃蟹

　　虽然它味道鲜美，但其性凉，也有活血祛瘀之功效，对孕妇不利肯定不利，尤其是蟹爪，堕胎作用很强。

　　3、油炸食品

　　超市卖的日常零食，譬如薯片、薯条、油条、泡面、爆米花等等，都是油炸制品，当然，早餐店的油条和烧烤摊的烧烤等也是，油炸食品热量过高，后期要经过色素加工，孕妇不能吃这一类食品，长期食用也有漏胎畸形的危险。

　　4、罐头食品

　　罐头食品在制作过程中都需要加入一定量的添加剂，比如：香精、人工合成素、防腐剂等等。尽管这些添加剂对健康的成年人影响不大，但孕妇食入过多的话则对健康不利。另外一方面，就是罐头食品营养价值不是那么的高，经高温处理后它的维生素和其他营养的成分都已受到一定程度损坏，没有新鲜蔬菜水果的营养含量来得高，也更健康。

　　那么，这些都不能吃，什么食物又是适宜吃的呢？

　　怀孕前3个月时，由于胎儿迅速的成长和发育，营养需求量也是日渐增多的。

　　那么，尤其以蛋白质、糖和维生素含量较多的食物供给为主，如鱼、肉、豆、蛋、奶等食物。同时也要记得继续叶酸的补充，不要忘记也不要过量了。

　　下面举例部分食物为例：

　　1、叶酸：橘子、草莓、樱桃、柠檬、猕猴桃、菠菜，莴苣等。

　　2、蛋白质：鸡蛋、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、猪瘦肉、小米、豆类等。

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