孕期怎么补铁？缺铁的症状有哪些？

　　从怀孕初期开始，要注意补充铁元素。至孕中期及晚期，不仅孕妇自身对铁的需求大幅增加，而且正在发育的婴儿及胎盘中铁的需求也大幅增加。那孕妇怎样补充铁呢？

　　怀孕妇女铁缺乏症状

　　1.孕妇缺铁时脸色不红润苍白，经常头晕，心悸加速，注意力不集中，怕冷等。当缺铁严重时，症状会变得更加明显，如头晕甚至异食癖等。严重者会导致胎儿发育不良、早产、死胎。

　　2.孕妇缺铁时，面色蜡黄或苍白，全身乏力，食欲下降，腹胀腹泻，吞咽困难，头晕，甚至晕厥。

　　3.如果孕妇长期贫血，指甲皱缩、不光滑、皮肤干燥、头发干燥、容易脱落、口角容易破裂等。

　　4.如果是孕妇，缺铁的时候不会有任何的症状。如果孕妇缺铁导致贫血比较严重，会感到疲倦、虚弱或眩晕，严重缺铁性贫血病患者一般都会吃一些非食物（如冰、报纸或泥土），比如冰、报纸或泥土。

　　5.如果孕妇补充的铁质不够多，那么孕妇生理性贫血的症状会加重，严重时会导致贫血性心脏病甚至心力衰竭，有时会出现头痛、头晕、耳鸣、目眩、疲劳、乏力、记忆力减退的症状，会使胎儿提前产出，对出血耐受性差，容易休克，产后抵抗力低，容易感染。

　　妊娠妇女贫血会导致胎儿氧供应减少，会让胎儿的生长发育受到影响，胎儿体重较正常儿低，宫内缺氧可引起胎死宫内，新生儿容易发生窒息。

　　怀孕妇女怎样补铁

　　1.多吃含铁质食物

　　怀孕期间要多吃一些含铁的食物，因为孕早期可能会对铁的吸收有影响。孕妇可通过食用一些瘦肉、动物肝脏和血来补铁。当然，豆制品中的铁含量也很高，在主食上可多吃一些面食，面食的含铁量会比米饭高一些。

　　2.多吃有利于吸收铁的食物。

　　在饮食方面，孕妇在饮食方面要适当补充维生素C，比如维生素C含量较高的蔬菜水果。如果把鸡蛋和肉一起吃，或者把鸡蛋和西红柿一起吃，可以提高铁的吸收率。

　　3.多吃铁锅等烹饪出的菜肴

　　孕妇可在家中备上铁锅、铁锅、铁铲等，做饭时可使用铁锅、铁铲等方法，这样做饭时食物中的铁含量也会增加。

　　4.多吃含有叶酸的食物。

　　在妊娠3个月之前，在怀孕后3个月内服用叶酸增补剂。食物方面要多吃一些绿叶蔬菜、坚果等，在烹调食物的时候温度不宜过高，时间不宜过长。

　　推荐阅读：

　　孕前缺铁会对宝宝的智力造成影响吗?

　　孕期缺铁性贫血的症状都有哪些？会对胎儿有什么影响？

　　孕妇吃什么补铁？哪些食物含铁量比较高？