孕期吃什么宝宝皮肤白？孕期不可或缺的营养素有哪些？

时间：2021-08-13 11:08:06

作者：桃子

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　　很多爸爸妈妈们从妈妈怀孕的那一刻起，就开始为小宝宝操劳了，为了使他不输在起跑线上，想要小宝宝颜值爆表，就留意起饮食搭配来啦。那麼，孕期吃什么宝宝皮肤白？孕期不可或缺的营养素有哪些？

　　孕期吃什么宝宝皮肤白：1、能改善肤质的最好小助手当然是新鮮的水果罗。水果中不仅带有很多的维他命元素外，还对小宝宝的脑部发育也是有挺大的协助。孕妇处于怀孕期，本来多食用水果不管对本身或是对胎儿皮肤都是有好处的。比如番茄、弥猴桃、苹果这些全是不错的挑选。尤其是苹果为最好，它含有维他命和苹果酸，常吃不但能使皮肤越来越白净红嫩，还是对于贫血的孕妇有很好的作用的，孕妇最好是一天一个苹果哦。

　　番茄带有番茄素，有利于展开皱褶，使皮肤鲜嫩光洁。经常吃西红柿还可以预防黑眼圈，不容易被晒伤哦。弥猴桃本身就是维他命C王，能影响到体内色素的转化以及对脸上有雀斑的孕妇能起到清除作用的。

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　　2、除了水果以外，像很多的蔬菜也带有很多维他命C。如胡萝卜，它本身含有的胡罗卜素是对于孕妇能够起到保持皮肤细胞组织的正常功能、减少脸部的皱纹，使得皮肤水嫩。西蓝花也是很好的孕期食物，拥有维生素D、维他命C和胡罗卜素，也是可以提高皮肤的抗损害的能力、有效维护皮肤的舒展。除此之外，孕妇在晚睡前食用豆类或者牛乳产品，是可以起到减缓皮肤衰老，印止怀孕带来的肤色暗沉哦。

　　孕期不可或缺的营养素有哪些？

　　1蛋白质：高蛋白质，是为了给腹中胎儿给予生长发育和脑细胞发育，孕妇自身的子宫及乳房发育所需，帮助母亲血液需要的增加量。

　　2维生素：在特定的食物下，饮食上也需要额外的营养补充剂，让维生素c协助铁等物质的吸收。

　　3叶酸：孕期孕妇不许补充的叶酸，是为了预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形。

　　4钙质：钙的适量补充，不但能缓解早期的腰酸背痛，还能促进胎儿骨骼与非永久性牙齿生长发育。

　　5铁质：补足怀孕过程中及分娩时候的失血，尤其是贫血的孕妇。

　　6纤维质及水分：便秘的孕妇是需要及时补充膳食纤维素，防止便秘的发生。

　　7钠：对于怀孕期间有高血压或水肿的孕妈妈们来说，会需要限量摄取，来达到身体所需。

　　整个孕期是需要全家小心呵护的，孕妈妈们对于一些该吃的、吃了对胎儿好的也需要控制量，保证饮食的多样化。