孕期到底能不能吃海鲜？哪些海鲜可以吃？

　　对于吃，大家总有一种特殊的感情，就连寒暄和联络感情都是“你吃饭了吗？”“有空请你吃饭”。吃，是一件极其快乐且有幸福感的事儿，但总有几波特殊人群，在特别的时间点享受不到这种快乐，比如在孕期不能吃海鲜，对于广大吃货来说，一旦怀孕，就是快乐的终结，一大堆美食离自己渐行渐远，七大姑八大姨每次见面都严肃叮嘱：可千万不能吃螃蟹这种性寒的海鲜啊！怀孕吃海鲜，容易流产！那么孕期到底能不能吃海鲜？哪些海鲜可以吃呢？

　　为了孩子的健康，很多宝妈在孕期的时候都馋海鲜而不能吃，但其实，这种说法是大错特错的，并没有什么依据！并且海鲜中含有很多优质蛋白和丰富的不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。海鱼中DHA的含量极高，更是对胎儿的大脑发育非常有益。

　　不过，孕期可以吃海鲜不代表可以肆无忌惮地吃，具体什么能吃、应该怎么吃，它们都具有什么营养价值，就让我们一起来了解一下吧！

　　海鲜有什么营养价值

　　海鲜中含有非常优质的蛋白质，常吃海鲜可以满足孕妇在孕期中对蛋白质的需求。并且，海鲜含碘极为丰富，尤其是海带等藻类食物。一旦碘摄入不足，将会影响胎儿的神经系统发育。在深海鱼、藻类中，同样含有丰富的DHA，是神经系统发育所必须的脂肪酸。由此可见，海鲜营养价值极高，是孕期不可或缺的。

　　海鲜应该怎么吃

　　在孕期，不建议吃生鱼片和醉虾醉蟹等不熟的海鲜。海鲜中通常会有寄生虫或者细菌，生吃或者用酒腌并不能有效杀灭细菌和寄生虫，食用后有胎儿感染的风险。并且酒精也会影响胎儿的健康。所以孕期吃海鲜，还是要煮熟了吃才行。

　　哪些海鲜可以吃

　　从医学角度来看，虾是极为适合孕妇食用的，虾中的黄金元素众多，包括蛋白质，钙，维生素等等。对于普通人来说，食用虾肉可以增强体质，有效抵抗病菌入侵，还能保护肾脏，抗击疲倦，治疗腰酸背痛。

　　在孕1-3月的孕妇，可以多食用鱼类。此时是孩子大脑发育的特殊期，而此类鱼中的DHA含量很是可观，对孩子的大脑和双眼发育有诸多益处。

　　海鲜可以天天吃吗

　　海鲜当然不能肆无忌惮地天天吃，虽然它营养丰富，但因为重金属污染问题，海鲜中会含有少量汞等，天天吃对孕妇和胎儿的健康有所影响。建议控制海鲜摄入量。

　　看过这篇文章孕妈们下次馋海鲜的时候就可以放心食用啦，不过一定要牢记：不能多吃，不能生吃，让自己快乐的同时，也要保证自己和胎儿健康才行哦！

　　推荐阅读：

　　夏季孕妇可以吃海鲜吗？适合孕妇吃的海鲜有哪些？