怀孕一个多月饮食可以怎么吃？饮食方面需要注意什么？

时间：2023-02-23 14:04:05

作者：香菜

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　　怀孕一个月胎儿还处于胚胎状态，所以没有妻子的饮食营养需求，孕妇只要注意营养均衡补充就可以了，但是因为胎儿在怀孕初期很不稳定，所以应该有一些饮食禁忌，那么到底怀孕一个多月饮食可以怎么吃？饮食方面需要注意什么？下面就来看看怀孕一个月需要注意什么。

　　一、怀孕一个多月饮食可以怎么吃？

　　一般来说，怀孕一个月的准妈妈要保证充足的热量和优质蛋白质的供应，同时还要摄入足够的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘和维生素A、维生素d等。只要吃的食物含有多种营养成分，就可以根据自己的胃口来决定饮食。

　　总的来说，饮食的原则是容易消化，少油腻，口味清淡。吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，吃香蕉、动物内脏、坚果等。

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　　另外，需要注意的是，有5种食物容易引起流产，孕妈不宜食用:芦荟、蟹、龟、薏米、马齿苋。是时候开始对烟草、酒精和咖啡说不了。同时，妊娠第17~30天是胎儿神经管发育的关键时期。补充叶酸可以降低脊柱裂或其他神经管缺陷的风险。从计划怀孕到妊娠前三个月，每天服用400微克叶酸。绿叶蔬菜中叶酸含量最高，其次是肝脏、豆类和花生。

　　另外，血虚、贫血的孕妈，可以适当吃一些红枣、枸杞、红豆、动物血、肝脏等食物:容易疲劳、感冒的孕妈，可以适当吃一些黄芪、人参、西洋参等。脾胃不足的孕妈妈，可以适当吃一些山药、莲子、白扁豆等来补脾胃。

　　二、怀孕一个多月饮食方面需要注意什么？

　　1、注意补充叶酸:怀孕第一个月对营养的要求不是很高。最主要的是要注意补充叶酸，因为叶酸可以预防早产、贫血和胎儿畸形的发生。富含叶酸的食物包括面条、全麦面包、菠菜、干豆、苹果和绿叶蔬菜。在怀孕的前三个月多吃这些食物按照医生的建议服用叶酸补充剂。

　　2、保证营养均衡:怀孕一个月的时候，会有一些妊娠反应，这个时候不要勉强自己吃得太多，少吃多吃的食物比较好。而且不必刻意补充，保证酒的营养均衡即可。蛋白质、维生素、碳水化合物、纤维素、矿物质应合理摄入，不挑食，这样才不会影响胎儿发育。

　　3、多吃蔬菜水果:蔬菜水果含有非常全面的维生素，还含有丰富的膳食纤维，孕妇多吃新鲜蔬菜水果，既能补充营养还能预防便秘。

　　4、注意饮食禁忌:怀孕容易流产，所以要注意饮食禁忌，不要吃冷冻食品，温热活血的食物如鹿角、桂圆肉、当归、人参等最好不要吃。蟹肉、甲鱼、马齿苋等寒性食物应尽量避免，怀孕期间不能抽烟喝酒。