孕妇不能吃哪些食物?

　　当孕妇怀孕的时候，饮食可谓是一个大问题。吃啥对宝宝好?又得小心不要吃错了东西。孕期对宝宝的健康影响非常大，所以孕妇在饮食上一定要小心翼翼。那么孕妇不能吃哪些食物?孕妇需要补充哪些营养物质?

　　一、孕妇不能吃哪些食物?

　　孕妇要远离生冷食物。虽然说夏天来了，大家都想吃凉的，可是孕妇就别吃了。尤其是生冷的水果和饮料，都会伤了胎气。新鲜水果可以吃，但最好是洗干净后切成小块，不要吃过量。生冷的冰淇淋和冷饮也要少吃，因为这些食物容易导致孕妇身体寒凉，容易导致产后寒凉子宫，对身体有害处。

　　再来看看人们都爱吃的甜食。孕妇其实也不太适合多吃甜食。因为孕妇多吃甜食，容易导致孕妇体内糖分堆积，导致孕妇妊娠期糖尿病的发生。甜食还容易导致孕妇吃饭量变小，容易导致孕妇营养不良，影响宝宝的健康。

　　孕妇还得注意吃均衡的饮食。要多吃些新鲜的蔬菜和水果，但也不要吃得单一。孕妇一定要吃到全营养的食物，均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素、矿物质等多种营养物质，以保证自己和胎儿的健康。

　　二、孕妇需要补充哪些营养物质?

　　1. 叶酸

　　预防神经管缺陷的“保护神”

　　叶酸是维生素B的一种，孕期特别重要。它有助于胎儿神经管的发育，预防先天性缺陷。

　　绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、豆类、坚果、全谷物和柑橘类水果都是叶酸的好来源。建议孕妈妈在怀孕前就开始补充叶酸，持续到怀孕的前三个月，以确保宝宝的健康发育。

　　2. Omega-3脂肪酸——大脑发育的“超级英雄”

　　Omega-3脂肪酸对宝宝的大脑和视力发育至关重要，尤其是在怀孕的最后三个月。适量摄入这些健康脂肪可以促进宝宝的智力发展。

　　深海鱼(如三文鱼、沙丁鱼)、亚麻籽、核桃和奇亚籽都是Omega-3的优质来源。准妈妈可以适量增加这些食物的摄入，但要注意选择低汞的鱼类哦。

　　大家不要着急，其实还有一些孕妇也可以吃的食物呢。比如说新鲜的蔬菜水果，鸡鸭鱼肉等新鲜食材，瘦肉类和鸡蛋等。这些食物都富含有宝宝成长所需的营养物质，对于胎儿的发育是有益的。孕妇还可以多吃点杂粮，比如玉米、燕麦、小米等，这些食物富含纤维素和矿物质，有助于促进孕妇的食欲和消化吸收。

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