孕妇才怀孕没有胃口吃什么好?

　　备孕和怀孕是每个准爸妈最幸福的时期，但有时候却会让人头疼的问题，就是孕早期出现的“胃口不好”!对于许多准妈妈来说，正因为各种原因让她们丧失了原来的味蕾，美味的食物也没法引起她们的胃口，那该怎么办呢?孕妇才怀孕要补充什么营养?

　　一、孕妇才怀孕没有胃口吃什么好?

　　说起来，孕妇胃口不好的原因可谓五花八门，而解决这一难题就需要我们借助一些小窍门和食谱来度过这段难关。今天，我们就来一起简单聊聊孕妇胃口不好吃什么好的问题。

　　孕妇胃口不好可能是因为孕吐、食欲减退等原因。针对这些问题，我们要尽量选择一些清淡易消化的食物。比如说，白米粥、清淡的蔬菜汤、吃点水果、鸡蛋羹等等，都是不错的选择。这些食物不仅容易消化，还能够提供足够的营养，对于缓解孕早期的反应有着不错的效果。

　　孕妇胃口不好也可能是因为厌食。有些孕妇在怀孕初期会对某些食物感到极度反感，这就需要我们做一些“变着花样”的料理啦!比如，将原本枯燥无味的食物加入一些调味料，或者换一种烹饪方式，或者尝试一些新奇有趣的食物搭配，都能够让味蕾找回一些兴奋点，也许这样就能够缓解一下你的食物厌恶情绪啦!

　　再者，孕妇胃口不好其实也可能是“一家三口”的烦恼。孕肚的日渐增大，可能会让你的食量大增，但如果家里人偏偏还和你一起陷入“食欲低迷”的窘境，那该怎么办呢?这时候就需要我们一起来约定一些饮食规则啦!比如说，推荐一些有趣的餐厅，偶尔尝试一些外卖美食，或者让家人一起动手做一顿丰盛的晚餐，也许这样就能够重拾你的食欲啦!

　　二、孕妇才怀孕要补充什么营养?

　　1. 钙

　　强健骨骼的守护者

　　钙是构建宝宝骨骼和牙齿的重要成分。怀孕期间，孕妈妈每天需要摄入1000毫克的钙，而在怀孕的最后三个月，需求量甚至会增加到1300毫克。

　　牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的最佳来源。深绿色蔬菜(如西兰花、菠菜)、豆腐和坚果也是不错的选择。为了增加钙的吸收，可以在餐后适量晒太阳，促进维生素D的合成。

　　2. 铁

　　为血液增添“红色”

　　怀孕期间，妈妈的血容量会增加，铁的需求量也随之上升。铁是制造红血球的关键成分，有助于预防孕期贫血。

　　红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和坚果都是铁的良好来源。为了提高铁的吸收，可以搭配富含维生素C的食物，比如橙子、草莓或西红柿，帮助铁的吸收。

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