妊娠期血糖高怎么降血糖?

　　怀孕对于每个准妈妈来说都是一个非常特殊的经历，但有时候可能会面临一些健康问题，比如妊娠期血糖升高。当血糖升高时，不仅影响了妈妈的健康，也会影响宝宝的成长发育，所以及时降低血糖是非常重要的。那么，妊娠期血糖高怎么降血糖?妊娠期血糖高是如何导致的?

　　一、妊娠期血糖高怎么降血糖?

　　1. 控制饮食

　　要控制好饮食，少吃糖分高的食物，尽量选择低GI值的食物，多吃蔬菜水果，全麦面包等富含膳食纤维的食物，避免暴饮暴食。

　　2. 多运动

　　适量的运动有助于降低血糖，可以选择适合孕妇的轻柔运动，比如瑜伽、散步等，保持适度的运动量。

　　3. 规律作息

　　保持规律的作息时间也很重要，早睡早起，不熬夜，避免过度疲劳，让身体有充足的休息和恢复时间。

　　4. 控制体重

　　控制好体重对于降低血糖也是非常关键的，尽量避免过度肥胖，保持适当的体重有助于维持良好的血糖水平。

　　5. 合理膳食

　　合理搭配膳食，保证摄入足够的营养物质，避免过量摄入油脂和糖分，可以咨询营养师制定合理的膳食计划。

　　6. 注意血糖监测

　　定期监测血糖值是非常必要的，可以及时了解血糖的情况，根据情况调整饮食和运动计划，保持血糖在稳定水平。

　　7. 保持心情愉快

　　避免情绪过于紧张和焦虑，保持心情愉快对于降低血糖也有一定的帮助，可以适当进行放松和调节情绪的活动。

　　8. 确保足够的水分

　　饮水很重要!保持足够的水分有助于排除体内多余的糖分和毒素，保持良好的新陈代谢和血糖水平。

　　二、妊娠期血糖高是如何导致的?

　　1. 孕期激素的变化

　　怀孕期间，体内的激素水平会发生显著变化，这些变化有时会影响血糖水平。胎盘产生的激素，如雌激素和孕酮，会对胰岛素的作用产生影响，导致胰岛素抵抗的加剧。这些激素的变化在孕中期和孕晚期尤为明显，因此，孕期定期监测血糖水平，以便及时发现和调整，是必要的。

　　2. 年龄因素

　　孕妇的年龄也是一个重要的风险因素。较高的孕龄(例如，35岁以上)会增加妊娠糖尿病的风险。随着年龄的增长，身体的代谢功能可能会发生变化，胰岛素分泌和作用也可能受到影响，从而导致血糖水平升高。

　　妊娠期血糖高这个问题不可小觑，但只要掌握好合适的方法，保持良好的饮食习惯和生活方式，血糖并不会成为一个大问题。

推荐阅读：

　　孕妇梦见老鹰可能是生女孩的预兆吗？

　　怀孕六个月脸上长斑怎么办？

　　孕期血糖高怎样调理降得快？