怀孕后期怎么减轻水肿?

　　怀孕后期水肿是许多准妈妈们都会面临的一个问题，周身的浮肿让人感觉身体沉重，行动也变得不那么轻松。但是，通过一些简单的方法，我们是可以减轻水肿带来的不适感的。那么怀孕后期怎么减轻水肿?怀孕后期水肿是怎么回事?

　　一、怀孕后期怎么减轻水肿?

　　1. 均衡饮食，控制盐分摄入。

　　怀孕后期，尤其是面临水肿问题的时候，我们要尽量避免食用过咸的食物，因为盐分摄入过多会导致身体更加容易出现水肿。适量的加工食品、罐头食品等都要谨慎摄入。我们还应该增加蔬菜、水果的摄入，它们富含的纤维可以帮助我们减轻水肿。

　　2. 坚持适量运动，促进循环。

　　虽然孕期不宜做过分剧烈的运动，但是适量的散步、瑜伽、游泳等对于促进血液循环，减轻水肿非常有帮助。尤其是晚餐后适度的散步，可以促进食物的消化吸收，也有助于减轻水肿。

　　3. 合理的睡姿和休息方式。

　　怀孕后期已经越来越不适合平躺了，对于减轻水肿，我们可以选择合适的枕头垫高脚，让身体略微抬高，避免压迫到下肢血液循环。适量地多休息，也是有助于减轻水肿的。

　　4. 适量饮水，促进代谢。

　　提倡孕妈妈们多饮水，适量的饮水可以促进体内代谢，也可以帮助我们减轻水肿。

　　5. 穿着舒适，注意休息脚踝。

　　选择合适大小、舒适的鞋子穿着，可以避免脚踝受压迫，也有助于减轻水肿。适时给脚踝做些按摩，也可以帮助刺激血液循环，减轻水肿的问题。

　　二、怀孕后期水肿是怎么回事?

　　在怀孕后期，妈妈的身体会逐渐增加体积，压力也会渐渐增大，这会导致毛细血管柔软度降低，水分也更容易渗出到组织间隙中，造成水肿。

　　怀孕是一个非常重要的时间段，身体出现问题的时候我们要及时妥善处理。对于孕期水肿问题，没有必要过分担心，只要坚持适量运动、合理饮食、保持良好的睡眠习惯，就可以有效减缓水肿的发展。

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