孕期血糖高怎么调理才会降？降低血糖的食物有哪些？

时间：2022-08-08 14:45:10

作者：小力

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　　妊娠高血糖是一种一过性疾病，有多种诊断，孕24周。大多数患者在分娩后血糖会恢复正常，但也有一些患者在分娩后几年内会发展为糖尿病。主要原因是高血糖持续存在，如果孕期血糖没有及时控制恢复正常，出生后血糖始终处于临界值，会增加患糖尿病的风险。那么，孕期血糖高怎么调理才会降？降低血糖的食物有哪些？

　　一、孕期血糖高怎么调理才会降？

　　有一些方法可以在怀孕期间调节高血糖。高血糖可通过胃肠道排出。理论上可以提高胃肠道的消化能力，减少外源性糖的摄入，从而降低孕期血糖。这里有三件事可以马上奏效:

　　1.控制你的饮食

　　在控制孕期饮食的同时，也要保证胎儿的营养供应，保证胎儿的正常生长发育，降低血糖值。少吃多吃，控制饮食，减轻胃压力，提高消化吸收效率。每天多吃新鲜果蔬，少吃含糖高的水果，每天吃新鲜蔬菜400g以上，保证肠胃消化能力，缓解孕妇便秘。为了保证胎儿的正常发育，每天摄入30~50千卡的热量，对于主食的选择可以选择粗粮代替大米，但同时必须保证蛋白质的摄入。在怀孕期间降低血糖而不是减肥是首要原则。通过减少糖的摄入，胃肠道会不断把糖带出来，使体内的血糖值迅速降低。

　　2.保持锻炼

　　运动是为了促进胃肠道的消化吸收。每顿饭后，可以散步消除食物。餐后运动可以显著降低血糖，通过运动消耗热量。同时，运动可以加速体内的血液循环，从而加速血糖在各种组织中的氧化，从而导致血糖在体内的氧化、分解和吸收。其次，运动可以增加胰岛素的敏感性，有利于我们自己控制血糖和体重。走路是怀孕期间唯一的锻炼方式。多走路不会影响胚胎的发育。是的胚胎的发育是有益的。

　　3.胰岛素控制血糖

　　只有当前两种作用都不好，体内血糖值变危险时，才能使用胰岛素。当通道打开时，血浆中的葡萄糖进入细胞并转化为能量，减少了体内血液中的葡萄糖量。胰岛素起到信使的作用，将身体血液中的葡萄糖运输到饥饿的细胞中，在那里它可以被消化和分解。

孕期血糖高怎么调理才会降.jpg

　　二、孕期降低血糖的食物有哪些？

　　素食者一定要避免高糖的果蔬，选择低糖和高营养的果蔬成为日常饮食的主体。怀孕期间可以降低血糖的食物如下:

　　1、黑色的真菌

　　黑木耳中的黑木耳多糖具有降糖作用，而且黑木耳还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、维生素以及铁、钠、钾、钙等矿物质，孕妇吃黑木耳不仅可以降低血糖，还可以吸收其他孕妇需要的营养物质。

　　2、山药

　　山药是一种降血糖的好食物，在餐桌上很受欢迎。如果孕妇有高血糖，可以用山药来有效控制血糖含量。

　　3、洋葱

　　洋葱中的二硫化物、三硫化物、硫醇和氨基酸具有较高的药用价值，可起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘、抗血小板凝集的作用。生的或炒的都可以。

　　4、全谷物

　　怀孕期间，你应该少吃精制米粉。可以选择用五谷杂粮代替米粉，如玉米、小米、燕麦等，既能控制糖分又能促进肠道蠕动。

　　5、紫菜

　　紫菜中的多糖、脂肪、维生素、蛋白质和胡萝卜素含量丰富，紫菜多糖对降血糖有很好的作用，空腹吃紫菜或用紫菜煲汤，都能降低血糖。