坐月子可以吃什么零食？注意事项有哪些？

　　大多数女人喜欢吃零食。对于那些在坐月子期间感到无聊的妈妈们来说，她们甚至可能想要吃点零食来犒劳自己。事实上，它们在坐月子期间可以吃健康的零食。但是，像辣条这样的零食，添加物丰富，会刺激胃，不应该吃。那么，坐月子可以吃什么零食？注意事项有哪些？让我们一起来看看吧。

　　一、坐月子可以吃什么零食？

　　1.紫色马铃薯干

　　妇女产后可以吃干紫薯。孕妇坐月子期间经常会出现便秘。这时吃干紫薯可以缓解便秘，因为紫薯含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，从而改善便秘。

　　2.红豆酱

　　坐月子后要及时吃零食，最好两餐之间，不要吃太多，以免影响正餐的摄入。边吃零食边看电视很容易不自觉吃东西，要注意控制。当你长时间被困在家里的时候，这个时候就是吃甜点的最佳时机，给我们带来好心情，为无聊的时光增添一点乐趣!红豆沙绝对是生过孩子的朋友最爱吃的甜点。所以在生产后，大量的营养和血气流失。这个时候我们需要滋养身体，豆沙不仅可以为我们提供能量，还可以滋养气血。

　　3.山药

　　山药是一种很有营养的食物，特别适合产后身体虚弱的女性朋友。因为它有健脾补肾、健胃的作用，多吃对身体有好处。另外，值得注意的是，麻宝在制作过程中对胃肠功能的影响也是很大的，而且山片可以促进胃肠消化，有助于预防孕妇便秘，一定要注意!

　　4.干果

　　干果零食，如核桃、杏仁、开心果、青果等。婴儿富含维生素，可以帮助女性更好地恢复。另外，干果还含有一些亚麻酸、磷脂等物质，可以随着母乳进入宝宝体内，对宝宝的大脑发育会有积极的影响，让宝宝更聪明。所以，如果宝宝妈妈贪吃，干果是个不错的选择!

　　5.粉碎鱿鱼

　　鱿鱼等海鲜小吃蚕丝、鱿鱼宝宝、鱿鱼足等，通常含有丰富的钙、磷、铁，对骨骼发育和造血都非常有益。

　　二、坐月子吃零食的注意事项有哪些？

　　哺乳期坐月子可以适当吃一些零食。只要有必要注意吃零食的时间和量，建议选择一些提供一定营养、味道鲜美的零食，避免高糖、高脂、高盐、高油的零食。在月食期间吃零食，要注意以下三个原则:

　　1.注意你的饮食摄入

　　你可以在一个月内吃少量的零食，但不能一次吃太多，尤其是甜食。吃一点没有问题，但是吃太多甜食对牙齿不好。

　　2.注意零食的种类

　　一些妈妈问她们是否可以吃辣条、冰淇淋等。这个月不建议吃这些零食。辣条添加剂太多，冰淇淋太凉，会刺激胃，造成负担，不利于胃的恢复。

　　3.帮助摄入时间

　　最好在两餐之间吃零食，而不是在晚上睡觉前。在两餐之间吃点东西来满足你的饥饿感，不要影响你的下一顿主食。吃刺激消化的零食也能增加你的食欲。

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