适合孕妇吃的零食有哪些？注意事项有哪些？

时间：2022-05-27 15:19:33

作者：杨非孟

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　　怀了孕，营养必须不能少，所以几乎所有孕期食谱里都有加餐这一项，一般来说，孕期比较科学的吃法是一天6餐，包括三顿正餐和三顿加餐。但是加餐吃什么？这是个大问题，特别是工作上的孕妇们，加餐的选择更是难题，最方便的当然是各种小零食啦！好吃，又简单。但是在很多人的认知里，零食就像是垃圾食物一样，家里人都不让吃，怀孕了还能吃吗？其实，零食的种类很多，健康的零食也很多，那么适合孕妇吃的零食有哪些？注意事项有哪些？

　　一、适合孕妇吃的零食

　　1、海苔

　　海苔富含多种维生素B，尤其是富含核黄素和尼克酸，有助于消化蛋白质、脂肪、碳水化合物。海苔吃起来脆脆的，有点咸，口感也很好，而且还可以能够给孕妇补碘，促进胎儿的脑神经发育！

　　2、全麦面包

　　全麦面包对孕妇的帮助很大，可以缓解孕妇的呕吐，饿的时候吃几片，可以增强饱腹感，有利于让孕妇坚持“少食多餐”的饮食观念。而且还能持续的补充孕妇的血糖，让孕妇一天都能保持精力旺盛。

　　3、板栗

　　板栗的营养价值也是比较高的，它里面含有非常多的碳水化合物，孕妇在孕期可以多吃板栗，有利于身体的健康发展，同时对于宝宝的智力发育以及大脑发育来说，也是有很大的好处的。

　　4、酸奶

　　酸奶中含有有益的益生菌，能够帮助孕妇调理肠胃，同时还富含丰富的蛋白质，是一种非常好的补充蛋白质的食物，酸奶口感清爽，易于消化和吸收。必须要注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

适合孕妇吃的零食.jpg

　　二、孕妇吃零食注意事项有哪些？

　　1、注意零食的保质期

　　孕妇在选购零食时，要注意它的保质期，看它是否是最近才生产的，过期的食物千万别吃哦！另外，还需要知道打开后多长时间才能吃完，并且要在规定的时间内保存好。

　　2、选择添加剂较少的零食

　　有些零食中，添加了大量的添加剂和防腐剂，为了让食物更加的香甜，也会加入一些香精。在买零食的时候，一定要注意，不要选择含有过量添加剂的零食，因为这种零食的成分比较多，会影响到孕妇和胎儿的发育。

　　3、避免油炸类零食

　　油炸的食物，在高温下炸制，会破坏食物的营养，如果孕妇经常食用，很容易引起营养不良，贫血、妊娠高血压、难产。所以，孕妇最好不要食用油炸类食品。

　　4、孕妇吃零食要控制量

　　爱吃零食的孕妇们，除了要挑选营养健康的零食食用之外，还需要控制零食的食用量，不要一次吃的太多，否则会让自己的体重超标，孕妇超重，很多风险就都跟着来了。