孕妇补钙的作用是什么？应该吃什么好？

　　在怀孕的中期，由于胎儿的牙齿和骨骼已经开始发育，所以孕妇对钙的需求会增加200 mg，在妊娠后期，是牙齿和骨骼钙化的最后阶段，孕妇对钙的需求增加了400-700 mg，几乎是原来的两倍，那么，下面是孕妇补钙的作用是什么？应该吃什么好？的介绍，希望能够帮助到您！

　　一、孕妇补钙的作用是什么？

　　每一位母亲都明白在怀孕期间补充钙质是多么重要，但是有些母亲则认为，日常饮食中的钙已被摄取，是否还要额外增加钙？孕妇补充钙对于妈妈和宝宝都是非常重要的。

　　孕妇一般会出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等症状，如果母亲的身体出现严重的缺钙，就会出现肌肉痉挛、下肢抽筋、手足抽搐、手脚麻木等症状，还会导致孕妇骨质疏松，从而出现骨质软化症，孕妇补充钙质的重要性不言而喻！以下就让我们来看看孕妇补钙的功效吧。

　　第一，预防关节抽筋、关节疼痛，钙与心肌、骨骼肌的收缩、神经细胞的调控有关，女性缺钙后，会导致神经兴奋性增高，从而导致肌肉收缩，从而出现抽筋、关节疼痛等症状，所以，怀孕期间应适当补充钙，防止上述病症。

　　第二，预防妊娠高血压的发生，妊娠高血压是一种严重危害孕妇及胎儿健康的妊娠毒性疾病，孕期高血压与缺钙有关，临床上已有研究显示，补钙可以降低妊娠高血压的发病率。

　　第三，预防手足浮肿，腰酸腿痛，女性在怀孕期间会出现浮肿，主要是因为体内的钙流失，体内的钙含量下降，以及内分泌的变化，所以，妈妈们应该多补充一些钙质，以减少手脚肿胀、腰酸腿痛的危险。

　　二、孕妇什么时候补钙好？

　　孕妇要补充钙质，从何时起可以补充？要多久才能完成？

　　一般孕妇在怀孕的中期，大约在四月份左右的时候，就可以开始补充钙。

　　此时孕妇每日需要的钙质是1000-1200 mg，日常膳食中所含的钙质，不足以支撑婴儿的成长，所以其他的钙，都要从高质量的钙质食物中补充，可以选择一些营养补品，尽量选择自然食品制成的营养补品，最好是在餐后30-1个小时内服用，那还要多久才能吃完？具体要看孕妇的身体状况，建议先咨询一下医生，一般怀孕36周后，如果没有缺钙，就可以停药。

　　三、孕妇补钙吃什么好？

　　怀孕期间要补充哪些钙质？平时可以多吃含钙、含铁的食品，或者是补充钙质的保健品，比如钙片、钙片等等，一次补钙不能过量，怀孕妇女可以分2-3次服用600-800 mg的钙剂，一次服用时最好不要超过500 mg，在补充钙质的时候，没有充足的维他命D，就不能被身体所吸收，但是，如果不小心摄入过量的维他命D，就会对身体产生毒性。

　　牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

　　以上是孕妇补钙的作用是什么？应该吃什么好？的详细介绍，谢谢观看！

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