孕妇补钙吃什么保健品呢？食补该怎么吃呢？

　　补钙对于人类的生长发育起到至关重要的作用，人的生长发育需要钙的帮助，钙对于普通人来说都如此的重要，对于孕期妈妈来说更是不可或缺的营养，孕妇补钙的重要性相信不用多说，大家都已了解，想要腹中胎儿健康成长，更需要有充足的钙质作为基础，那么孕妇补钙吃什么保健品呢？如果通过食补的话又该怎么吃呢？

　　一、孕妇补钙吃什么保健品呢？

　　1.怀孕初期是腹中胎儿神经管发育的阶段，这个时候叶酸是可以起到相应的效果的，孕妇不需要刻意的为胎儿增加过多的营养摄取量，所以在孕初期选择叶酸即可。

　　2.怀孕中期是胎儿发育比较快速的阶段，在这个阶段胎儿需要营养量会比较多一些，重点补钙质和铁质，推荐大家选择汤臣倍健的钙片。

　　3.怀孕后期孕妈妈会有水肿和便秘的情况，这时需要大量补充蛋白质，钙质和维生素等，建议孕妇可以选择倍健DHA软胶囊等。

　　4.有条件的孕妈妈在生产完宝宝之后可以适当补充燕窝产后吃燕窝，对于自己身体的恢复会有很大的帮助，并且也能够让新生宝宝身体强壮。

　　5.直接补充钙片是孕妇补钙最快捷方便的方式，孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充补钙的最佳时间，在睡觉前和两餐之间。

　　二、孕妇通过食补该怎么吃呢？

　　女性怀孕期间由于胎儿生长发育的需求，所以所需要的钙质比一般人要多，当在孕期出现小腿抽筋，妊娠期高血压综合症等病症的时候，就在提示该补充钙质了。

　　1.时不时通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求，所以食补也是最让人放心的，日常生活当中有很多食物是能够提供钙源补充的，比如豆类，海产类，蔬菜水果，干果类，都是含有丰富的钙质的食品。

　　2.不过要注意的是新鲜的食物才能减少营养的流失，在烹饪食物的过程当中时间不要过长，比如菠菜韭菜这些蔬菜当中的含草酸较多，可以先用热水浸泡片刻，将草酸溶去一些再烹饪。

　　3.高粱，燕麦，玉米等杂粮，以及面粉稻米含钙量多，平时也可以适当吃些杂粮。

　　4.其实通过食补还是难以满足孕期对于钙质的大量需求，所以孕期中摄入一些含钙量高的食物可以作为补充钙质的辅助手段。

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