怀孕8个月吃什么好？饮食注意什么？

时间：2021-11-24 14:02:06

作者：铃铛

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　　很多宝妈怀孕的前期大多都是没有什么胃口的，但是到了后期就食欲大增，看到什么都想吃，但有害怕吃了以后对宝宝不好，所以怀孕8个月吃什么好？饮食注意什么呢？

　　一、怀孕8个月吃什么好

　　1.怀孕8个月属于蛋白质在孕妇体内储存的时间相对较多的时期，这个时候就要求蛋白质供给比未孕的时候要增加25g，应当要多摄入动物性食物和大豆类食物。

　　2.怀孕8个月需要补充充足的水溶性维生素，特别是B1，如果缺乏，就可能会引起呕吐、倦怠等相关的症状，严重的会导致孕妇分挽时难度加大。

　　3.这个时间段，属于胎儿大脑细胞发育的高峰期，所以就需要补充充足的脂肪酸，从而满足胎儿大脑发育的需要，这里建议孕妇可以多吃点海鱼。

　　4.胎儿体内的钙一半以上都是在怀孕晚期的时候储存的，孕妈妈每天不只是要补充钙，还需要补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以后也需要储存铁，建议可以吃一些动物的肝脏等。

　　5.怀孕8个月的孕妇在热能供给的方面与孕中期是相同的，不需要过多的补充，特别是最后一个月，适当的限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，也是避免胎儿太大，影响孕妇的分娩。

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　　二、饮食注意什么

　　有孕妇肥胖的就一定要合理的摄入营养，平日里的饮食也要营养搭配，一定不要暴饮暴食防止，防止肥胖的情况发生。注意一定不要去吃减肥药，一定要在医生的指导下，采用合理的减肥方式。

　　日常可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜：在主食和脂肪的进食量要相应的减少，就会出现饥饿感没，所以，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，但是选择水果的时候也要注意不要含糖量太高

　　培养好的饮食习惯：要是喜欢吃零食，尤其是窝在家里边看电视边吃零食，这种习惯是很不好的，容易一次性吃进大量的零食，形成营养过时的情况，要饮食规律，准点进餐，选择上面也要选择热量比较低的食物。

　　所以，孕妇在平日里一定要合理的管理饮食习惯，在食品的选择也要尽量的多样化，均衡摄入，不要过量的摄入，如果有发胖的情况出现，就保证一日三餐好了，不需要加餐，也不要摄入过多的糖份，但是不要节食，这样会让胎儿发育不良。