孕中期补钙怎样补才正确？补钙吃钙片要注意什么？

　　孕中期孕妇每日适宜钙摄入量为1000 mg。一般来说，应该充分考虑在孕20周（即孕中期）前补钙，因为我们此时胎儿已经进入快速生长期，脊柱、四肢、颅骨、牙齿的正常组织钙化（或骨化）都需要钙的支持。那么，孕中期补钙怎样补才正确？孕中期补钙吃钙片要注意什么？

　　一、孕中期补钙怎样补才正确？

　　首先，钙并不是越多越好。孕妇过多的钙会导致胎盘血管壁钙化，引起胎盘老化钙化，羊水分泌，胎儿头部硬。因此，宝宝无法从母亲那里获得足够的营养和氧气，强壮的头部会延长分娩时间，威胁宝宝的健康。所以要科学补钙，不要盲目补钙过多。

　　第二，少量补钙多次通过有效，优于使用一次性投入大量补钙。吃钙片的时候可以自己选择采用小剂量的钙片，每天口服两三次。

　　第三，选择补钙的最佳时机。钙容易与草酸、植酸结合，影响钙的吸收。因此，最好的钙摄入时间应该是在睡前和两餐之间。注意最好在饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半段和早上最低，最适合钙。

　　二、孕中期补钙吃钙片要注意什么？

　　对孕妇来说，钙片的安全性尤为重要。一些生物钙制剂含有镉、铋、铅等对孕妇有害的元素。因此，孕妇长期服用钙片可能有重金属中毒的潜在风险。购买钙片时注意以下几点:

　　钙片的溶解度是孕妇选择补钙的重要考虑因素。口服钙片必须以钙离子的形式在肠道吸收。因此，如果钙片的溶解度高，可能吸收更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙的溶解度较差。

　　钙片的吸收利用率与溶解度有关，但并不完全相等，因为影响钙吸收的因素很多。一般来说，当你自己身体就会缺钙时，这时服用钙片补钙的吸收率相对具有较高。

　　钙片的成本效益的孕妇在选择钙片时不可忽视。毕竟，对于一些孕妇来说，补钙是一种长期的行为。建议大家不要单方面追求高价位，因为高价位的钙片可能不会有良好的钙效果。可根据自己的经济状况选择钙片。

　　现在你对孕中期补钙怎样补才正确以及孕中期补钙吃钙片要注意什么都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

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