备孕期间吃什么对宝宝好？怀孕了吃什么对宝宝好？

时间：2021-07-26 17:22:05

作者：凉凉

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　　女孩子结婚后都憧憬着和自己的伴侣能孕育一个宝宝，这个宝宝是两人爱情的结晶，是以后家里新的成员，是爸爸心中的小情人和妈妈心中的小王子，那么备孕期间吃什么对宝宝好？怀孕了吃什么对宝宝好呢？我们来看看文章的内容吧，其中包含了有孕妈妈吃了对宝宝有好处的食物哦，感兴趣的朋友们一起来看一下吧~

　　1、海藻

　　海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　2、红枣

　　红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压、养心安神、健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁元素，女性在备孕期间可以适当的多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，也有利于胎儿的身体和智力发育。同时，红枣还具有一定的预防高血压的功效，对孕期的高血压有一定预防作用。

　　3、生姜

　　吃姜可以驱除体内寒气，女生一般都会有宫寒，所以备孕期间可以多吃姜或者喝姜糖水用来驱除寒气，给胎儿一个“温暖的家”。

　　4、豆浆

　　医学数据证明，每天喝300-500毫升左右的豆浆一个月，可以起到调整内分泌的作用，可以明显的改善焦虑不安的心态和提高身体素质。

　　5、黑豆

　　黑豆的蛋白质含量为49.8%，而且基本不含胆固醇，有抑制人体吸收胆固醇和降低血胆固醇含量的作用。黑豆还可以补肾,缓解腰酸腰疼,尿频等症状。

　　6、虾

　　虾分为海虾和河虾，脂肪含量比较低，是一种“高蛋白、低脂肪”的优秀食材。还富含钙、钠、镁、钾、锌等多种矿物质，是人体很好的矿物质来源。同时吃虾还可以补充多种维生素。尤其是其富含的维生素A，同样可以达到促进改善视力的作用。海虾中的维生素D含量较高，可以达到促进钙吸收的目的。

　　7、补充叶酸

　　叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，就能够有效地预防胎儿畸形的发生，老师希望所有的备孕妈妈能够孕育一个健康又可爱的宝宝哦！