怀孕前三个月多吃什么？适合吃什么?

　　在怀孕之后，它成为家庭中心。俗话说得好，人以食为天，所以孕期吃什么才是讨论最多的。由于许多妇女是第一次怀孕，许多问题的答案都不清楚。怀孕前三个月多吃什么？适合吃什么?这两个问题值得探讨。

　　怀孕前三个月多吃什么？

　　大家都知道怀孕期间应该加强营养。这类食物在怀孕的头三个月特别需要。

　　1.第一个月：由于孕妇常常不知道她们怀孕了，不能把一日三餐列入怀孕的特别程序，这对优生非常不利。实际上营养准备要提前两个月开始，一旦确诊怀孕就需要加强。食用优质的牛奶、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类等富含必需氨基酸的优质蛋白质食物。另外要注意叶酸的摄取，叶酸是一种维生素B，在预防胎儿神经管畸形方面取得了显著成就。以绿叶蔬菜、动物肝肾、及各种水果为主，因此孕妇应多食用这些食物。

　　2.第二个月：孕妇通常会有早孕反应，性情急躁，胃口不好。在日常生活中，最好多吃一些具有开胃健脾的食物，比如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、红豆、鸭蛋、鲈鱼等。另外，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜等食物，防止便秘。

　　3.第三个月：由于胎儿发育迅速，需要补充优质蛋白质、钙、锌和植物脂肪，因此要多吃含有上述成分的食物，如牡蛎、海蜇、大豆和牛奶。另外，应该多食用富含维生素E的食物，比如植物油、麦芽等。

　　适合吃什么?

　　对怀孕前三个月的妇女和日常生活中所吃的食物并不特别注意，但要注意避免食用有助于血液循环和化瘀化瘀的食物，如褐色、低级、带血的蔬菜，以及过冷的食物。首先要避免感冒、感染、过多的性交、随意服用药物、流产和病毒感染，这些都会影响胎儿的健康及药物对儿童的影响。

　　在怀孕的头三个月内要避免病毒感染。妊娠期妇女的免疫功能不如以前。所以，在疫情季节，减少孕妇外出，有助于防止病毒感染。夏季炎热，孕妇想在凉爽的日子外出。孕妇怀孕后散发的热量会比怀孕前多得多，所以要防止中暑。

　　胎儿手指甲和脚趾甲在怀孕第三个月开始形成。在这个时候要注意补充维生素A、蛋白质和钙，多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼、黄绿色蔬菜和红绿蔬菜。

　　有时女人怀孕了，怀孕了，不知道自己原来喜欢什么。连本来不喜欢吃的东西都要吃了。那是为了你的孩子好。因此，怀孕时喜欢吃什么并不重要。

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