怀孕后由于肚子越来越大，压迫到肠胃和其他内脏，在加上体内激素分泌水平不断升高，导致肠胃蠕动减弱，肠胃容易消化不良，孕妈妈就容易腹胀、便秘，如果孕期还吃了上火的食物，上火便秘会更加严重和不舒服，严重可能影响到胎儿，今天我们一起来了解一下孕期上火便秘怎么办？怎么预防？
孕期上火便秘可以通过饮食和适当的运动来调整和缓解：
一、孕妈妈饮食要有规律，营养均衡，可以适当吃蜂蜜，芝麻，多吃粗纤维食物，多吃青菜，比如芹菜、菠菜等，火龙果也不错，但是太寒凉不宜多吃。尽量吃清淡容易消化的食物，避免食用干燥难消化的食物。
二、养成定时排便的习惯，不要憋着。
三、忌辛辣刺激、煎炸油腻不容易消化的食物，少吃精米面，多吃粗粮，多吃胡萝卜、白萝卜、芹菜、小白菜、南瓜等，茎叶类的蔬菜和水果，以促进胃肠的蠕动，减少肠胃负担。
四、孕期要适当的运动，以慢走散步为多，可以练习孕产瑜伽等。有利于血液循环，肠胃蠕动。
五、多喝温水。
六、避免久坐，不要太懒，适当运动，促进肠蠕动消化，有利于排便。
孕妇要保持良好的心态，少焦虑，少急躁。
七、如果血糖正常，可以早晨喝一杯温的蜂蜜水，或者晚饭后一小时可以喝杯常温酸奶。
八、严重便秘的孕妈妈可以服清热去火的中成药来治疗，不能用烈性泻药。或者用开塞露通便。
九、如果做妈妈自己无法缓解时，需要去医院检查，在医生的指导下进行治疗。
做妈妈在孕期就要做好便秘的预防工作。
第一，孕期饮食一定要注意清淡，不要再贪吃烧烤、麻辣烫这些容易上火而且不卫生的食物。
烧烤中含有很多的调味剂，经过炭火烧烤，还有很多的灰尘细菌，而且刺激口腔，如果做妈妈吃多了除了引起便秘，还会引起口腔牙龈发炎，甚至诱发牙齿发炎等，都是会让孕妈妈孕期很痛苦的事情，也会对胎儿不利。
第二，孕妈妈除了管住嘴，还得迈开腿，孕期需要适当锻炼，散步是比较好而且容易做到的事情，身体条件允许的孕妈妈可以练习孕产瑜伽，需要在专业老师的指导下练习，这样有利于全身的血液循环，也有利于预防便秘。
第三，孕期要多喝温水。冬天一到大家都不爱喝水了，孕妈妈在冬天也要保证一定的饮水量，如果血糖正常，可以早起喝一杯蜂蜜水预防便秘。
第四，保持良好的心态和规律作息，压力过大也会导致消化不良和便秘问题的产生。
希望以上对孕妈妈们有所帮助，在孕期能够有愉快的心情！
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