怎么知道排卵期过了？如何在排卵期合理安排性生活？

　　对于想要怀孕或者避孕的女性来说，了解自己的排卵周期至关重要。排卵期是指卵子从卵巢释放出来进入输卵管的时间，这是受孕机会最高的时期。那么，怎么知道排卵期过了？如何在排卵期合理安排性生活？

　　一、怎么知道排卵期过了？

　　1.记录月经周期：记录月经周期是判断排卵期是否过去的基本方法之一。月经周期通常为28天左右，但每个女性都有可能存在轻微的差异。通常来说，排卵期会在下次月经开始前的14天左右，所以可以通过记录月经周期来大致推断出排卵期过去了没有。

　　2.监测基础体温：监测基础体温是另一种有效的方法。基础体温在排卵后会略微升高，这是因为排卵后会产生黄体酮，而黄体酮能够使身体温度升高。女性可以在每天早晨起床后用体温计测量体温，并在图表上记录下来。当连续几天体温比较稳定并且有明显的升高后，即可判断排卵期已经过去。

　　3.监测宫颈黏液变化：宫颈黏液的变化也可以帮助女性判断排卵期是否已经过去。在排卵前，宫颈黏液会逐渐增加，并且质地变得像蛋清一样，具有延展性和纤维状结构。而在排卵后，宫颈黏液会变得稀薄、透明，并且不再具有延展性。所以，通过观察宫颈黏液的变化，可以判断排卵期是否已经过去。

　　4.使用排卵试纸：排卵试纸是一种可以检测是否排卵的工具。它检测尿液中黄体生成素（LH）的水平，因为LH的水平在排卵前会升高。当排卵试纸显示出阳性结果时，即表示排卵即将发生或正在发生。而当排卵试纸显示阴性结果时，排卵期很可能已经过去。

　　5.借助排卵预测器：排卵预测器是一种供女性使用的小型电子设备，其根据体内的激素水平来预测排卵期。这种设备通常会配备一个应用程序，用户可以通过输入一些生理数据和观察结果来获取更准确的排卵预测结果。借助排卵预测器，女性可以更方便地了解自己的排卵周期和排卵期是否已经过去。

　　6.咨询医生：如果以上方法不能准确判断排卵期是否已经过去，或者女性的月经周期存在不规律现象，建议及时咨询医生。医生可以通过专业的检查和分析来帮助女性确定排卵期是否过去，并提供相应的建议和治疗。

　　二、如何在排卵期合理安排性生活？

　　1.多次性行为：在排卵期准备怀孕时，应该尽量增加性行为的频率。每隔一天或两天进行一次性行为，可以提高受孕的机率。

　　2.保持放松：尽量避免因怀孕压力过大而产生紧张情绪。放松心情，享受性爱过程，有助于增加受孕的机会。

　　3.正确姿势：选择合适的性爱姿势，使精液更容易进入子宫颈口。常用的姿势包括“男上位”和“女上位”。

　　了解自己的排卵周期和排卵期是否已经过去对于女性来说至关重要。通过记录月经周期、监测基础体温、宫颈黏液变化、使用排卵试纸、借助排卵预测器或咨询医生等方法，女性可以更准确地了解自己的身体状况，为怀孕或避孕做出合理的安排和决策。

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