怀孕吃多了有什么征兆？孕妇应该吃什么？

　　很多家庭都会把怀孕当回事。怀孕妇女有两条生命，治疗当然是水涨船高。其中最大的表现就是许多美味食品优先给孕妇。孕妇的营养搭配以及适量的营养是绝对不能缺少的。那么怀孕的妇女吃得太多了呢？孕期吃太多有什么征兆？

　　怀孕吃多了有什么征兆？

　　孕期摄入过多很有可能导致体重突然增加，包括腹部围的明显改变。身体检查的时候，包括体重和荷尔蒙水平，会告诉你是否吃得过多。

　　妊娠期注重营养均衡摄取，要求孕妇比孕前吃得多、吃得好。但是，这并不意味着吃的越多越好。超重还会影响体内激素的水平，从而影响胎儿的正常发育。

　　当体重失去平衡时，很可能导致血压和血糖在体内的变化，包括妊娠期糖尿病。超重还会影响体内激素的水平，从而影响胎儿的正常发育。这两种情况都会对胎儿的发育产生一定的不良影响，所以孕妇虽然要多摄取营养，但也要适度。

　　肥胖还会影响胎儿出生，不利于自然分娩。

　　怀孕初期，多数孕妇会出现呕吐、恶心、头晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。许多孕妇担心不吃东西会影响胎儿的发育，从而强迫自己进食，其实没有必要。

　　孕妇应该吃什么？

　　在怀孕的头三个月，胎儿发育迟缓，不需要过于重视营养补充。要吃清淡的食物，日常的饮食可以适当多餐，每天补充两三次辅食，辅食不宜过多。每日早晨，当孕早期反应较重的时候，尽量吃一些容易消化的食物，如吐司、馒头片等。

　　怀孕初期，孕妇的营养需要大概是4个主食、40多克蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，并在此基础上补充牛奶、鸡蛋、家禽、鱼等优质蛋白质。不要吃油腻食品。平时要多吃一些绿叶蔬菜和水果，比如菠菜、猕猴桃等。另外，还需要注意：

　　1.孕吐严重的时候，饮食上应该营养丰富，清淡可口，容易消化。如有严重的妊娠反应，可每日服用维生素B1、维生素B6，每次10毫克，服用7-10天，有助于促进食欲，缓解不适。

　　2.你吃的食物先简单后多样化。尽量注意孕妇的饮食习惯和嗜好，酸、甜、咸、辣等，以孕妇为主。

　　3.瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、动物肝、豆制品等含有丰富蛋白质的食物，能有效缓解孕吐症状，改善精神状态，增加食欲。另外，尽量摄取足够的糖分、维他命和矿物质，以满足孕妇和胎儿的需要。

　　4.少食多餐是最好的饮食。2-3小时进食一次。早上空腹时，怀孕期间恶心呕吐更严重。这个时候可以多吃一些水分较少的小食品，如饼干、鸡蛋、巧克力。

　　5、鼓励孕妇吃东西，吃饭后如遇呕吐，可深呼吸，或听音乐，或出去走走，再继续进食。

　　推荐阅读：

　　怀孕中期头晕无力原因有哪些？怀孕中期头晕无力怎么缓解？

　　为什么怀孕中期会嗜睡？应对孕期疲劳的步骤？

　　怀孕中期羊水少有什么症状？怎么判断自己羊水少？