孕期如何均衡控制营养与体重？怎样吃才能不长胖呢？

时间：2021-10-19 11:14:12

作者：茹柯

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　　孕期怀孕营养问题一直是非常受欢迎的一个话题，因为在怀孕的时候，宝宝在子宫内的一个生长发育，跟我们母体所摄入的一个营养师是至关重要的胎儿，每个阶段的生长发育都需要母体摄入，营养缺乏营养的摄入，可能会对胎儿的生长发育造成影响，生长发育受限，那么，在怀孕期间，我们应该怎样均衡的去摄入营养，而且还能够在不长胖的情况下，能够保障营养的一个充足摄入。

　　1、怀孕期所需营养

　　孕期所需要的一些营养素，包括胎儿神经发育的重要阶段所需的叶酸，营养成分以及宝宝在血液中所需要，从母体的血液中吸收的铁蛋白质等成分，这样才能够保障母体在生育过程中以免贫血，从而引起分娩时凝血功能障碍，其次是促进胎儿的生长发育，各种维生素，脂肪的摄入一直是女性非常关注的问题，所以怀孕期间脂肪的摄入一定要适量，这样才能够使母体的体重在增长的情况下保持均衡？

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　　2、孕期补充营养的误区

　　在怀孕期间，一般对于营养的一个补充都会出现几个误区，例如，很多人会认为营养素补的多，肯定要比营养素少要强，其实营养素的过多过少都直接导致了我们的一个身体变化以及营养的一个吸收适当均衡的一个营养才是对胎儿生长发育最佳的，第二点就是怀孕期间要多补钙，多多益善，其实这是一种盲目的行为，如果过过量的补钙其实会增加肾脏的一个负担，另外，对于维生素的补充也不是越早越好，因为孕早期胎儿的器官是处于活跃的状态下，如果说在这个阶段服用过多的维生素，其实对胎儿的一个行程反而会导致畸形的一个作用趋向，怀孕期间也并不是只挑有营养的食物吃，对于主食维持正常的一个热量的食物，也是需要去适当的摄入的，否则就会导致主食摄入过少，发生低血糖的现象，那么最重要的就是我们在怀孕期间体重的问题了，怎么样才能够均衡的继续控制体重呢？孕妇的体重也是评判我们怀孕期间营养状况的一个指标，如果孕妇吃的多，热量超标，营养失衡的话，是会导致母体肥胖，胎儿过大，从而很容易在妊娠期间发生糖尿病，严重的情况下，会出现母婴合并症的并发症。