怀孕不能吃的东西有哪些？孕期吃哪些东西比较好？

　　每个家庭从一结婚就在期待属于自己的孩子，因为孩子是承载一个家庭的希望，也是承载一个家族的延续。所以很多家庭在对待孩子的问题上，也是想要力求完美，自然希望孩子从出生到成长，都有良好的环境。那么首先从食物上，怀孕有哪些不能吃的东西呢？哪些东西对孩子的成长是有益的呢？别急，这篇文章就告诉大家，怀孕期间哪些东西是不能够吃的。

　　怀孕不能吃的东西有哪些？

　　怀孕首先要戒除的就是垃圾食品，其次辛冷、刺激的食物都需要避免摄入。

　　现在很多人都喜欢一些垃圾食品，例如炸鸡、辣条等，这些食品都含有反式脂肪酸，人体需要几个月时间才能代谢完成，但是婴儿的发育时间就这么短短一年，所以这类垃圾食品中的反式脂肪酸是一定不能够摄入的。

　　其次一些辛冷、刺激的东西，例如生吃、刺身、烟酒、咖啡都需要避免。生吃和刺身都不可避免含有细菌，难免会对孩子和孕妇造成影响，正常人都难免会遭受其害，更别说孕妇了。至于烟酒、咖啡更不难理解，酒精、尼古丁、咖啡因都是孕妇明令禁止摄入的成分。并且不仅仅是孕妇不能够摄入，最好男方也不要吸烟，营造二手烟的环境。才能对孩子的发育和成长营造更有利的环境。

　　孕期吃哪些东西比较好？

　　孕期首先是一定需要注重营养的摄入的，首先一定躲摄入维生素类，多吃蔬菜和瓜果，这样维生素的摄入才是符合胎儿正常发育的。其次补铁补钙，也很重要，胎儿的骨骼发育都是依靠铁和钙的摄入，那么这些东西的摄入很有必要。

　　还有一些营养品的摄入，例如叶酸。叶酸能够防止胎儿在发育的时候神经血管的畸形，包括先天性心脏疾病还有一些高血压的并发症。所以是很多孕妇在备孕和怀孕期间都会摄入的一种营养成分。

　　最重要的摄入一定是优质蛋白了，蛋白质是人体重要功能物质，所以蛋白的摄入很有必要。优质蛋白来源可以从牛奶、牛肉、羊肉等，必须每天都摄入充足，才能保证胎儿和母体最基础的发育所需营养。

　　最后具体到食物的推荐，建议每天都有一杯牛奶的摄入，包括500g新鲜蔬菜和250g水果的摄入，以及500g蛋白质也就是肉类的摄入是比较合理的。

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