怀孕前三个月禁忌食物有哪些？怀孕前三个月可以吃哪些？

　　在妊娠的头三个月，孕妇应从各方面入手。在饮食结构方面，要掌握科学的方法，避免饮食不当对胎儿的不良影响和孕妇健康的巨大影响。在怀孕前三个月有哪些饮食禁忌？

　　怀孕前三个月禁忌食物有哪些？

　　孕期前三个月的饮食禁忌：吸烟、饮酒、服用药物会导致胎儿体重不足、发育不良，甚至先天性畸形。也应该避免吃辛辣刺激的食物，如胃肠蠕动加快、肠胃胀气、痔疮发作等。不接触毒物及辐射源，戒烟，喝茶，预防感冒，避免辛辣食物。妊娠头三个月很容易流产。大家不能吃龙眼、龙眼、龟、蟹、山楂、苦瓜、马齿苋等。要少吃蜂蜜和麦片粥。这种食物容易引起流产。

　　怀孕前三个月可以吃哪些？

　　热：以谷类为主。糖是人体重要且经济的热源之一。他们不能缺，但也不能吃得太多，以免发胖。

　　2维他命：它的生理功能很广。不能缺少任何维生素。您应该吃大量的新鲜水果和蔬菜。

　　三。蛋白及脂肪：蛋白质包括瘦肉、牛奶、家禽、蛋、豆类等。补脂方面，少吃动物脂肪，适当食用植物油。摄取太少的脂肪会影响脂溶性维生素的吸收。

　　怀孕的头三个月要注意叶酸的摄取，因为叶酸会影响胎儿神经系统的发育。孕期叶酸缺乏，很容易导致胎儿神经管缺陷，比如无脑畸形或脊柱裂，唇腭裂的几率也会增加。很多自然食物含有丰富的叶酸。叶酸含量丰富，有丰富的动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)和奶制品(菠菜、生菜、菜花等)。孕妇可适当补充牛奶、鸡蛋、豆类及硬果，以保证蛋白质摄取。

　　妊娠三个月应补充营养

　　补充适量的铁可以降低孕期贫血的发生率。含铁量高的食物包括牛肉和菠菜，但是它们不能从日常食物中吸收足够的铁，因此需要补充铁。过多的铁将通过粪便排出，使粪便变黑。那是正常现象。不要担心。

　　2中国饮食习惯缺乏奶制品。另外，东方人还有很多乳糖不耐症的例子。饮用牛奶会导致腹泻，因此钙通常不足。缺钙不仅导致胎儿骨骼发育不良，而且引起骨质疏松和腿痉挛。需要补钙来改善。

　　三。从怀孕前一个月到怀孕三个月，持续服用4毫克叶酸，可以预防神经管缺陷和巨幼细胞贫血。所以，在早产儿时有神经管缺陷的母亲尤其应该增加叶酸的摄入。

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