怀孕前三个月不能吃什么？怀孕前三个月应该多吃什么？

　　孕期有许多东西不能吃，尤其是头三个月，这是一种急症。这需要特别注意。怀孕期间，您可以自定义食谱，因此您必须更加了解自己的饮食和营养。那怀孕的头三个月你不能吃什么？在怀孕前三个月你需要吃什么？

　　怀孕前三个月不能吃什么？

　　在怀孕三个月你不能吃什么？妊娠3个月，不能吃以下食物：有活血化瘀、收缩子宫作用的食物；冷滑食物中生物碱含量高的食物；避免吃过于油腻和刺激性食物，以免消化不良和严重妊娠呕吐。

　　妊娠的第三个月，由于胎儿发育迅速，对营养的要求也越来越高，特别是肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶类等含有较多蛋白质、糖类和维生素的食品。与此同时，叶酸应该继续补充。

　　孕期，胃肠道对冷刺激非常敏感。大量食用冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，导致食欲减退，腹泻，甚至胃痉挛，严重腹痛。怀孕妇女的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜常常充血并伴有水肿。如贪凉饮，充血血管突然收缩，血液减少，会降低局部抵抗力和免疫力，使咽喉、气官、鼻腔、口腔内的细菌和病毒趁机进入口腔，严重者会导致声嘶、咳嗽、头痛等，导致上呼吸道感染或扁桃体炎。

　　怀孕前三个月应该多吃什么？

　　1.保证有午餐和晚餐。每餐有一碗饭就足够了。你们不需要吃太多。多吃一些新鲜的蔬菜和水果。要适当吃高热量的蛋糕和面包。记住饭后半个小时的散步。

　　2.平衡膳食，蛋白质、脂肪、糖等营养物质应均衡进入人体，并根据个人体质摄取相应量。

　　吃200-400克的水果。虽然怀孕妇女应该多吃水果，但她们不需要吃太多，而要吃尽可能多的水果。食物充足时，它们才能给胎儿补充足够的营养。记住多吃绿叶蔬菜。

　　4.不要不吃肉。许多人认为吃肉会导致自身肥胖，而且吃肉对胎儿的发育也不利，所以没有必要多吃。实际上，肉是一种非常理想的食物，它能提供热量和多种蛋白质。

　　5.注意补充水分

　　只要体内有足够的水份，体内的各种代谢毒物就会通过汗液、尿液等途径排出体外，比如重金属等毒素，从而提高机体的抵抗力和免疫力。尤其在夏天，它通过孕妇的健康为胎儿提供一个健康稳定的生长环境。不过要注意多喝冷开水，少喝含有色素、咖啡因和人工添加剂的饮料或果汁。

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