怀孕前三个月吃什么有食欲？怀孕前三个月可以做什么菜增加食欲？

时间：2021-10-08 18:01:30

作者：钟梦姣

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　　许多宝贝妈妈在怀孕初期都会遇到这样的问题。它们常常没有食欲。它们不想吃以前喜爱的食物。在怀孕三个月后，有办法增加她们的食欲吗？

　　1、凤梨苹果汁：菠萝和苹果是最有营养的水果，富含维生素、蛋白质、碳水化合物和矿物质。能促进消化，预防便秘，预防妊娠和呕吐。凤梨中富含的酶也有助于开胃。所以，建议孕妇在两餐之间喝菠萝苹果汁，更有利于开胃。

　　做法：将菠萝和苹果各取1份，分别洗净，置榨汁机中榨汁，加入冷开水，加入适量冰糖。

　　2、白萝卜泡菜：民间传说白萝卜泡菜非常开胃。实际上，这对孕妇也很适用。可以减轻腹胀，促进消化。

　　作法：白萝卜去皮，切丝。放入姜丝，黄瓜丝，苹果醋调味，在醋水中浸泡2小时。

　　3、山茱萸麦芽茶：山楂是有名的开胃消化食物，有健脾开胃的功效，所以喝山楂麦芽茶也有开胃的功效。值得注意的是，山楂能促进子宫收缩，所以不能喝太多。

　　作法：10克山楂和麦芽(以炒麦芽为主)。直接冲水后，干洗后冲。

　　其实，对孕妇来说，除了多吃一些开胃食品外，还要注意科学饮食，以改善食欲下降的问题。

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　　一、减少食量。你们要避免斋戒。你们要学着多吃些东西。

　　二、不要吃过于油腻的食物。有些怀孕的妇女认为油腻的食物很好，但是她们不知道。它们开始进食。您的食欲可能要受影响好几天了，所以尽量吃清淡的食物。

　　三、要保持心情愉悦，可以选择比较浪漫的用餐气氛。举例来说，你可以和你的丈夫有点浪漫，试着想一些能帮助你提高食欲的快乐事。

　　四、要注意补充维生素，也就是维生素B6。若人体缺乏维生素B6，就会影响蛋白质、脂肪等物质的代谢。对怀孕早期的女性来说，如果维生素B6不足，就会加重呕吐问题，影响食欲，所以，及时补充维生素B6也是帮助孕妇开胃的好方法之一。举例来说，我们每天吃的花生，大豆，胡萝卜，鸡肉和鱼都是非常高含量的维生素B6。在日常生活中，我们可以吃得更多。

　　各位宝妈如果没有食欲，可以看看上面的食谱叫你的老公或者家长帮你做，对宝宝和宝妈都很好。