怀孕缺钙的症状有哪些？孕期该如何补钙？

　　钙质是人体不可缺少的矿物质之一，孕期要保证钙的摄取，孕妇钙质缺乏不利于成人和儿童的，那么孕妇缺钙的症状表现在哪些？缺钙该如何补充呢？下面一起看下面的相关介绍。

　　怀孕妇女缺钙症状

　　一般怀孕5个月左右就会有小腿抽筋的症状，通常在晚上易发生。不过，应该注意的是有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现出小腿抽筋，这种情种况很容易忽略或错过补钙的时机。

　　此外如果出现小腿抽筋，孕妇边上有人，可以让家人的帮助按摩，来缓解抽筋和疼痛，假如身边没有人，孕妇可以通过踩踏来缓解抽筋。脚踏墙时，用力向下踩踏，反复二至三次即可恢复正常。

　　钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力下降，硬组织结构松散，孕妈咪如果感到牙齿松动，可能是缺钙了。所以，一旦出现这种情况，孕妇可以到医院测血钙，明确缺钙的情况后，尽快补充钙质。怀孕期间经常吃东西会增加，孕妇要注意口腔清洁。

　　妇女不管是怀孕、哺乳期或两者对钙质的需求不一样。然而，妇女对钙质的需求也会不同。大部分妇女摄入的这种重要矿物质很少，所以在怀孕前养成饮食中含大量钙的习惯很重要。每天摄入3杯奶制品或其它富含钙质的食物。就算是婴儿出生后，也要继续注意钙的摄入。为了加强骨骼和防止骨质流失，你将需要这种矿物质。

　　补充维生素D有助于钙的吸收和利用。若补钙而不补充维生素D，将对钙的吸收与利用有一定的影响。另外，维他命D还可以增加母亲和孩子的皮肤和视力。

　　存在尿路结石，在补钙过多的情况下，还会引起结石加重。胎儿生长和发育所需的钙离子需要补充。补的过程中要注意钙的摄入，要多喝水，多锻炼，尽量避免出现结石。

　　钙会和许多含草酸的食物发生反应，所以在吃钙片之前，最好避免吃草酸含量高的食物，如桔子、菠菜等。

　　应该注意的是，吃进多少钙，身体就不会吸收多少，钙摄入量少时，吸收率高，钙摄入量高时，吸收率低，所以每次摄入钙时不要过量。孕妇在吃钙剂的时候可以和食物一起咀嚼，这样可以增加钙的吸收。

　　怀孕期间补充钙剂是一个大学问，一定要多注意自己的身体状况，多咨询医生，做到及时补钙，科学补钙。希望每一位妈妈都能顺利生下健康的宝宝。

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