孕期便秘是什么原因？如何预防或治疗孕期便秘？

　　怀孕期间便秘是一个常见问题，几乎一半的孕妇都会在某个时候出现便秘。当出现腹痛或不适、排便困难且不频繁以及排便时会出现便秘。

　　孕期便秘是什么原因？

　　一般来说，担心、焦虑、很少的体育锻炼和低纤维饮食可能会导致便秘。怀孕期间便秘是由于黄体酮激素的增加会放松肠道肌肉，导致食物和废物在您的系统中移动速度变慢。

　　有时铁片可能会导致便秘。如果您正在服用铁补充剂，请确保您喝了大量的水。您可能需要换用不同类型的铁片，但首先与您的医疗保健提供者交谈很重要。

　　如何预防或治疗孕期便秘？

　　便秘的预防和治疗涉及许多相同的步骤。

　　如果您已经遇到便秘，您可以采取以下一些措施来帮助预防便秘的发生或治疗：

　　吃高纤维饮食：理想情况下，您每天应从水果、蔬菜、早餐麦片、全麦面包、李子和麸皮中摄取25至30克的膳食纤维。这有助于确保更容易排便的大便。

　　多喝水：多喝水很重要，特别是当增加纤维摄入量有助于确保大便更软时。每天喝10到12杯液体。它是高纤维饮食和大量液体的结合，最能帮助您消除浪费。出汗、炎热/潮湿的气候和运动可能会增加您对额外液体的需求。

　　定期锻炼：如果您不活动，则便秘的可能性更大。步行、游泳和其他适度的运动将通过刺激肠道来帮助肠道工作。每周安排锻炼3次，每次20-30分钟。

　　非处方药：有一些非处方产品，例如Metamucil（B类），可以帮助软化排便和减少便秘。在使用非处方药之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。

　　减少或消除铁补充剂：铁补充剂可能会导致便秘。良好的营养通常可以满足您在怀孕期间对铁的需求。全天服用较小剂量的铁而不是一次服用可以减少便秘。与您的医疗保健提供者讨论检查您的铁水平以及在怀孕期间管理铁摄入量的建议。在这里寻找获取铁的自然方法。

　　不建议使用泻药治疗怀孕期间的便秘，因为它们可能会刺激子宫收缩并导致脱水。与您的医生讨论服用非处方纤维补充剂或泻药或大便软化剂。

　　怀孕期间不应使用矿物油，因为它们会减少营养吸收。如果您有严重便秘并伴有腹痛、腹泻交替出现，或者您排出粘液或血液，请立即致电您的医生或助产士。

　　此外，排便时用力或排出坚硬的粪便会导致或加重痔疮，痔疮是直肠区域肿胀的静脉。痔疮可能非常不舒服，尽管它们很少引起严重的问题。在大多数情况下，它们会在您的宝宝出生后很快消失。但是，如果疼痛严重，或者如果您有直肠出血，请致电您的医生。

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