孕妇能吃橘子吗 ？橙子对孕妈妈怀孕期间的健康益处？

        橙子这是一种富含维他命c的水果。他可以直接食用，也可以单独或搭配其他水果做成果饮。相信他是大多数人都不会讨厌的水果。但是，在怀孕期间必须谨慎，您需要知道橙子是否可以安全食用。

孕妇能吃橘子吗 ？

橙子其实在怀孕期间可以安全食用，但是凡事有度，适量食用。它是维他命c，钙类，甲类，叶酸等的丰富营养元素来源。为了获得橙子的各种营养物质，你可以每天适量使用一些。

当过量食用时，它们会产生一些不舒服的副作用。橙子中的高纤维含量直接影响消化。如果吃得太多，这可能会导致腹部绞痛和腹泻。橙子本质上是酸性的；过量食用会导致酸度问题。

橙子对孕妈妈怀孕期间的健康益处有哪些？

1. 提高免疫系统功能

维他命 C 可提高人的免疫系统，孕妇需要强大的免疫力，来保护孕妈妈自身和宝宝。有的孕妈妈可能容易患上过敏和食源性疾病，食用橙子不仅可以增强您的免疫力，还可以让您的宝宝保持健康。 橙子的治疗特性来自它们的植物营养素化合物，如花青素、柑橘黄烷酮、多种多酚和羟基肉桂酸。维生素 C 还可以帮助其他营养物质被身体吸收，如铁，进而有助于形成婴儿的软骨、血管、骨骼和组织。

2. 帮助大脑发育

怀孕期间孕妈妈身体对叶酸的需求会增加5到10倍，而橙子中的叶酸可以满足这一需求。

3. 防止便秘

丰富的纤维含量有助于孕妈妈轻松排便并防止便秘，便秘这是怀孕期间常见烦恼。橙子中的纤维不仅有助于消化，还可以调节血压、胆固醇、血糖，防止动脉粥样硬化。

4. 控制血压

橙子中含有大量的维生素c、维生素p等成分物质,人体适量食用可以帮助增加其毛细血管的弹性，控制血压来预防孕妇高血压。

5. 促进水合作用

橙子富含水分，孕妈妈应该多吸收水分，从而提供钠和钾来维持体内的液体水平。

6.治疗肾结石

橙子能提高尿液的pH值，进而增加体内柠檬酸的排泄。因此，橘子有助于预防肾结石。

7. 支持呼吸系统

橙子中的高类胡萝卜素含量有助于维持正常和怀孕阶段的呼吸系统健康。

8. 有益肌肤

其实橙子中的维他命 C 具有两个美容功效。抗氧化作用使皮肤保持湿润和紧致，还可以帮助您应对怀孕期间常见的粉刺问题。

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