怀孕期间便秘怎么办？怀孕期间吃什么可以缓解便秘？

　　孕育新生命的过程神奇而愉快，但在愉快的孕期会遇到吉日便秘。孕妇因特殊的生理结构，便秘比一般人口发病率高。那怀孕期间便秘怎么办？怀孕期间吃什么可以缓解便秘？

　　孕妇便秘怎么办

　　1.多吃益生菌孕妇便秘可以多吃益生菌。因为益生菌有助于制造消化酶，帮助消化，促进食物营养吸收，滋润肠道。但是服用益生菌的时候，饭后30分钟吃，不能空腹吃。

　　2.喝蜂蜜水：蜂蜜具有促进消化、提高免疫力的作用，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。孕妇可以喝蜂蜜水，不仅能缓解便秘，还能帮助孩子。孕期每天喝一杯蜂蜜水不会发生便秘。

　　3.多吃有助于消化的蔬菜和水果：便秘时可以多吃蔬菜和水果。具有促进消化吸收的作用，含有大量维生素和纤维素，能使肠道湿润，所以平时多吃蔬菜和水果，能很好地预防和治疗便秘(猕猴桃、香蕉、蔬菜等)。

　　4.养成了定期排便的习惯：不管是不是孕妇，最好每天排便，每天定期排便。坚持一会儿，以后就会发生排便反射，孕妇不再担心便秘。

　　5.少吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物刺激肠道，影响消化，大便干燥不易排便，因此便秘加重，孕妇要注意不要吃辛辣刺激性食物。

　　6.每天早上起来喝杯水。每天早上起床空腹喝一杯水比较好。可以刺激胃肠，促进胃肠运动，帮助消化，预防和改善便秘。空腹喝水有助于灌肠的解毒，对孕妇的皮肤有好处。

　　7.适当的运动：经常坐着会加重便秘，容易得痔疮。孕妇因怀孕很少运动也是便秘加重的原因之一。事实上，孕妇应该做适当的运动。这样可以使血液全身运动，加速循环，收缩腹肌，促进肠道运动，帮助排便。

　　孕妇便秘吃什么好

　　1.土豆：土豆是营养非常全面、容易消化的食品，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时所含纤维有促进胃肠蠕动、加速肠内胆固醇代谢、降低胆固醇和变性者的作用，有助于改善怀孕期间便秘。

　　2.玉米：玉米是杂粮中的美品。膳食纤维含量非常高，可以刺激胃肠蠕动，加快粪便排泄，对孕期便秘有很大帮助。当然，还有利尿、降压、强化新陈代谢、细心皮肤等作用。

　　3.大豆：大豆营养价值高，含有优质蛋白质和丰富的膳食纤维，有助于肚子里胎儿发育，促进孕妈妈新陈代谢。同时，丰富、优质的膳食纤维通过肠片和便利，有助于改善怀孕期间便秘问题。

　　怀孕期间如果便秘不要着急，放松心态，多吃点绿叶瓜果，可能过几天就顺畅了。祝各位孕妈一切顺利！

　　推荐阅读：

　　怀孕前三个月可以同房吗？怀孕同房了怎么办？

　　怀孕中期失眠是什么原因?怀孕中期失眠怎么办?

　　孕妇临产征兆都有哪些？临产孕妇需要做什么？