孕前需要做什么准备工作？怀孕前应注意哪些事项？

　　大多数妇女知道她们需要在怀孕期间看医生或助产士并改变生活方式。但是，在怀孕前就开始做出改变也同样重要。这些步骤将帮助你为自己和你的身体做好怀孕的准备，使你有更好的机会生一个健康的宝宝。

　　孕前需要做什么准备工作？

　　1.孕前咨询专业人士

　　在你怀孕之前，请咨询医生或助产士。即使你觉得自己很健康，准备好了怀孕，你的医生或助产士也可以提前做很多事情来帮助你准备。

　　2.均衡饮食

　　保持或努力实现健康的体重。平衡的饮食总是对你有益的。在你怀孕前要遵循健康的饮食习惯。几个简单的准则是：减少空热量、人工甜味剂和咖啡因。吃含高蛋白的食物。水果、蔬菜、谷物和乳制品将使你在怀孕前更健康。

　　3.怀孕前适度锻炼可以帮助你的身体应对你在怀孕和分娩期间将经历的变化。

　　4.备孕前应该释放压力、多休息和放松

　　在你尝试怀孕的时候，尽量放松和减少压力。向你的医生或助产士了解减压的技巧。得到充分的休息和放松。这可能会使你更容易怀孕。

　　怀孕前应注意哪些事项？

　　1，避免酒精类饮品

　　在备孕期间不喝任何酒总是明智的。酒精是导致身体、行为和智力残疾的最常见原因之一。它对发育中的胎儿的危害甚至比使用海洛因、可卡因或大麻还要大。

　　2.减少或停止咖啡因的摄入

　　研究表明，每天摄入超过200-300毫克的咖啡因可能会使怀孕处于危险之中。大量饮用咖啡因与流产的风险增加有关，可能还有其他妊娠并发症。如果你想知道巧克力，它也有咖啡因，好消息是你可以适量地吃一些。一杯煮好的咖啡有95-135毫克的咖啡因，但一般的巧克力条有5-30毫克。因此，少量的巧克力是可以的。

　　3.避免摄入携带细菌或涂有农药残留物的食物

　　确保彻底清洗所有水果和蔬菜，它们可能携带细菌或涂有农药残留物。而且要注意你在杂货店或外出就餐时买的东西。

　　4.吸烟

　　吸烟的母亲将尼古丁、一氧化碳和许多其他化学物质传递给她成长中的婴儿。同样，你应该避开吸烟的人，不管他们是同事、朋友、家人还是公共场所的人。

　　4.远离化学品

　　避免接触过热（热浴盆、桑拿、电热毯等）的物体，那些会使你的身体温度超过38.9°C的活动。

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