备孕期间要多吃哪些食物？期间喝酒有影响吗？

　　备孕怀孩子是每一对夫妻都迫切希望的事情，而在备孕过程中，如果夫妻双方有一个明确的性别偏好，那么自然也会想尽一切办法来提高怀孕的几率，那备孕期间要多吃哪些食物？备孕期间喝酒有影响吗？

　　一、备孕期间要多吃哪些食物？

　　首先，我们需要了解备孕过程中孕妇的饮食原则是什么。健康均衡的饮食对于备孕来说是非常重要的，不论是男孩还是女孩，都需要充足的营养来维持身体的正常运转。因此，在备孕期间应该遵循以下几个饮食原则：

　　1、多摄入富含蛋白质的食物

　　蛋白质是身体构建与修复组织所必需的营养素，对于备孕怀孕来说尤为重要。可以选择鱼类、瘦肉、蛋类和豆类等食物作为蛋白质的来源。

　　2、增加碳水化合物的摄入

　　碳水化合物是提供身体能量的重要来源，可以选择全谷类食物、米饭、面包和土豆等作为碳水化合物的摄入来源。

　　3、多摄入富含维生素与矿物质的食物

　　维生素与矿物质对于备孕怀孩子来说也非常重要。可以多摄入新鲜的水果、蔬菜和坚果等食物，它们含有丰富的维生素与矿物质。

　　需要提醒的是，以上的方法只是在饮食上进行调节，对于怀孕的几率只是起到一定的促进作用，并不能百分之百保证怀孕。因此，在备孕过程中，夫妻双方应该保持良好的心态，充足的睡眠和适度的运动同样也是备孕的重要因素。

　　二、备孕期间喝酒有影响吗？

　　女性在备孕期间喝酒的危害是比较多的，不论是男方还是女方都有影响的，备孕期间尽量不要饮酒，因为饮酒当中的酒精会影响到排卵，有可能会引起排卵障碍，卵子的质量受到影响。

　　而男性在备孕期间喝酒有可能会引起精子的生成异常，精子的质量下降等这些问题，还会导致男性体内的雄激素的分泌。

　　所以在被孕期间女性应该尽量避免喝酒，最好不喝酒，并且备孕期间要保证良好的心情，在被孕的前三个月应该开始服用叶酸，养成良好的生活习惯，饮食习惯，才可以用孕育一个健康的宝宝。

　　最后，无论是怀男孩还是女孩，夫妻双方的健康与平衡的饮食习惯都是备孕过程中必不可少的。除了注意饮食以外，还应该积极参加体育锻炼、保持心情愉快、定期体检等，全方位地关注备孕过程中的各个方面，为健康宝宝的到来做好充分准备。

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