怀孕中期吃什么补钙？怀孕补钙的意义何在？

　　在女性怀孕中期的时候，平时要注意的会比怀孕前期、怀孕后期要少一些，甚至在怀孕中期的时候都能与异性进行性生活，但在饮食上还是会与怀孕前期与中期一样，也要特别注意，尤其要注意营养搭配。

　　钙是构成人体骨骼的主要成分，也在维持人体循环、呼吸、内分泌等正常生理上起着很重要的调节作用，那么当女性怀孕在怀孕中期的时候，应该多吃些什么食物，用以补钙？而怀孕的女性补钙的意义在哪里？

　　一、怀孕中期吃什么补钙

　　但女性怀孕中期补钙的时候，可以适当食用以下几种食物用以补钙：

　　1、多食用奶制品和各种奶类

　　奶制品和奶类在平常生活中很容易见到，尤其是大超市，有奶类的专柜，所以寻着奶类是一件很轻松的事情，而且奶类对人体来说，是最安全、最有效、最科学的补钙食品，在平时休闲的时候，可以考虑适当食用奶制品。

　　2、豆制品、豆类

　　除奶类外，豆类制品同样富含钙类物质，不仅如此还有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，若是长期食用豆类物质，也可以预防骨质疏松等问题。

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　　3、坚果类

　　坚果类在平常生活中也很常见，像松子、花生、开心果、夏威夷果等，这些物质富含大量的钙物质、油脂以及维生素，所以不仅能坚固骨骼，还有抗衰老，增强体质等功能。

　　4、肉类和蛋

　　肉类是大部分家庭每日都会食用的食物，以及蛋类也是一样，很多家庭都会食用，也很常见，这些食物也富含多种营养物质，就好比钙和蛋白质等。

　　5、蔬菜

　　怀孕要保持营养均衡所以蔬菜在平时也要多食。

　　6、多食用水果与干果

　　怀孕多食用水果，其中富含的很多营养物质，一些微量元素都是肉类以及蔬菜类里面没有的，所以水果要多食用，也是孕妇所要知道的，而且水果内也富含大量的钙物质。

　　富含钙物质的食物除以上几点外，还有海产品也能补充钙物质，若是有喜欢海产品的孕妇，也可以适当的食用海产品来补充体内所需的钙。

　　二、怀孕补钙的意义何在？

　　孕妇补钙主要是为了给胎儿的骨骼、牙齿发育提供所需的钙支持，从而能保证胎儿的身长正常增长，而且还要保证胎儿的脊柱、四肢、头颅、牙齿能正常钙化，所以孕妇补钙是很重要的，并且在孕妇怀孕四月后就要注意补钙了。

　　但是孕妇要注意，补钙只能适当，不能过度补钙，不然当钙物质沉淀在胎盘血管壁中，会引起胎盘老化、钙化，宝宝头颅过硬，从而使得宝宝无法得到氧气及营养物质。

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