怀孕中期腰酸痛正常吗？如何缓解怀孕中期腰酸痛？

时间：2021-09-02 10:45:33

作者：桃子

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　　对于父母来说每个孩子都是父母的财富。新生儿的降临是让每个家庭无比珍贵的宝贝，反映出了孩子对家庭与父母是多重要的。尤其是妈妈，她要经过十月怀胎，接受怀孕反应给他带来的不适感，十分折磨这孕妈们，那么接下来就让我们一起来看看：怀孕中期腰酸痛正常吗?如何缓解怀孕中期腰酸痛？这块问题。

　　首先要说的是怀孕腰酸痛是正常的身体反应，在怀孕早中晚期各有不同的，孕早期这类情况出现的少，特别是孕中期开始，孕妈们也无需过分担心，但是也不能忽视，这是由于孕妈们在怀孕后体内的激素会发生变化，导致出现许多妊娠时候的反应，比如腰酸痛就是其中之一了。受体内的激素变化，促使骨盆韧带出现松弛，而这样是让孕妈的身体适应胎儿生长及日后分娩的需要，所以出现腰部韧带、筋膜松弛，那弹力也会相对减低，容易劳损而引起腰酸痛。另外造成这样的原因是还有：

　　1、由于胎盘、羊水增多

　　让孕妇腰酸痛的主要原因，当怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等增大增多，造成了腰椎前方的负担感。而为了保持平衡，孕妇在站的时候腰背的肌肉会用力的收缩，使得骨盆前倾出现，从而形成挺腰得姿势情况，那腰背肌肉的持续收缩，又无法放松休息好，时间久了就会疲劳引起腰酸痛。

　　2、缺乏运动量

　　尤其是第一次怀孕的孕妈，整个孕期小心翼翼，那运动量就大大减少了，怀孕造成的疲惫感，使得孕妈们能躺或坐着，就不动，甚至长时间躺坐，那运动不足是会导致人的基础体力下降的，引起孕妇腰酸痛。

　　3、缺钙

　　由于在妊娠期间，胎儿发育是要很多营养钙物质，如果缺乏这些营养物质的摄入，也容易造成孕妇骨质软化脱钙出现，引起腰酸痛。

怀孕中期腰酸痛正常吗.png

　　如何缓解怀孕中期腰酸痛

　　孕期腰酸痛基本是一种普遍常见疾病，孕妈妈在生活中可以保持正确的站立姿势、不要长久的站立也是可以预防和缓解腰酸痛的。

　　1、不要干粗重的家务活，像日常洗衣服、攀高放物品、提重东西、背太重的包等情况是会殃及腰部的，孕妈妈们应当及时避免。

　　2、平日里散步或走路的时间不要过长了。像外出逛街的时候，可以走一会而停下来休息一下。当气温出现过冷或过热的时候可以坐出租车，在坐公交车的时候要避免挤压和长久站立哦。

　　3、平时让准爸爸多做一些腰部的按摩，同时注意按摩的时候不要太重，避免挤压到腹部。

　　4、平时可以用热的毛巾、厚纱布和保暖水袋进行热敷，建议可以每天热敷半小时就好了，这样可以减轻疼痛感觉。

　　5、及时补充维生素营养物质，本身在孕期的时候，胎儿的发育是非常快的，所以孕妈妈们是很容易缺乏各种营养及矿物质，像钙、维生素和铁等。