孕期吃什么食物好？这些你知道吗？

时间：2021-08-12 11:56:13

作者：葡萄干

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　　怀孕之后，准妈妈们就会非常小心翼翼，生怕自己哪里做错了会给腹中胎儿带来伤害。尤其是在饮食上，这不也敢吃那也不能吃，生怕自己乱吃会伤害到肚子中的宝宝，也生怕自己吃得少会导致各项营养不均衡，宝宝发育不好。其实，准妈妈们大可以把自己的心放到肚子里，胎儿也没有我们想象的那么脆弱，而且食物是进到我们的肠胃里，不会直接作用在胎儿身上，所以在饮食方面不用太过小心翼翼。虽然不用太纠结到底什么该吃什么不该吃，但还是有些地方需要注意，孕期吃什么食物好？这些你知道吗？

　　叶酸从备孕期到怀孕的前三个月都需要补充，可以预防孕妇贫血，还能降低胎儿畸形的风险。需要注意的是：叶酸不要跟维生素C一起吃，两者需要间隔半小时以上；叶酸每天补充400微克为宜，孕妈妈们一定要控制好量。现在的医院一般都会给孕妇发放免费的叶酸，备孕期也可以适量补充叶酸，但是备孕期的各位准妈妈们需要自行购买。

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　　怀孕的时候我们的饮食都是选择一些高蛋白、高营养的食物，比如虾、鱼、牛奶、鸡蛋等营养含量高的食物。其次，要进食新鲜的蔬菜水果，补充怀孕所需的各种维生素需求。比如苹果、车厘子、绿色蔬菜等，这些都有利于增强宝宝的大脑发育；另外还需要依照自身的情况补充各类微量元素，微量元素也是宝宝神经系统所不可或缺的部分，宝妈可以食用动物肝脏、芦笋等进行补充。同时，也可以少量的吃一些坚果，满足人体所需营养。孕妈妈孕期最重要的就是要控制好自己的情绪，不要动不动就发脾气，要保一个良好的心态，万事都要看开一点。

　　另外这些不要吃：

　　1、辛辣刺激的：如辣椒、芥末、咖喱等，这些食物会刺激孕妈妈们胃肠道不适，严重了还可能引起胎儿流产、早产等不良后果。

　　2、油腻的：如油炸食物、油煎食物、肥肉、香肠以及脂肪含量高的禽类牲畜类头部的肉等，这些油腻的食物不但会影响消化吸收，还可能对肚子中的胎儿有不好的影响。

　　3、寒凉的：冷饮、凉的食物等都不宜吃，过冷的食物容易刺激胃肠道，会引起腹痛腹泻，严重的还会引起子宫收缩，影响胎儿发育。

　　4、人造的食物：火腿、松花蛋、各种肉罐头等，这类食物在制作过程中加入了大量的香精、防腐剂等化学物质，不利于胎儿健康，不建议长期食用。