孕妇应该多吃什么？吃什么对宝宝有好处？

　　对于孕妈妈来说，孕期的饮食尤为重要，不仅对自己身体有影响，还会影响到宝宝，所以大多数孕妈妈都会在吃的这方面格外注意，怀孕的时候，孕妇应该多吃什么？应该少吃什么？避免对孕妇与胎儿的伤害，从而还能获得营养。

　　孕妇在孕期要加强营养，孕妇应该注意营养的均衡和食物的多样化，以满足孕妇和胎儿的营养需求。建议孕妇在孕期制定合理的饮食方案，均衡饮食，少吃多餐，荤素搭配，不挑食不偏食。多吃一些新鲜的蔬菜和优质蛋白，蔬菜富含膳食纤维、维生素、微量元素，可缓解孕期便秘，水果也可适当吃一些，但是含糖量较高的水果要注意不要吃太多。蛋白质类，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品、坚果等都是很好的选择。淀粉类和脂肪等营养物质也要适当补充。需注意的是，孕期要适度补充营养，避免补给过度，否则会造成体重增加过快，增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、高血脂以及巨大儿的发生。主要以补充维生素、氨基酸、果糖、有机酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物等为主，多食用肉类、蛋类、奶类、豆类以及新鲜蔬菜和水果类。建议每天喝一杯牛奶，饮用鲜榨果汁，还要多喝水，保证充足的睡眠。

　　孕期一般建议要多吃瘦肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等等。这些食物含有的蛋白质丰富，对胎儿成长很有帮助，也含有丰富的钙、铁等微量元素。孕期也要多吃青菜、绿叶菜，含有丰富的叶酸，也可以促进排便，预防便秘。孕期要少吃甜食和水果，甜食、水果吃多了，往往妈妈会血糖偏高，造成胎儿偏大，甚至巨大儿，会增加难产和剖宫产的风险。所以，孕期要注意多吃肉、多吃菜、少吃甜食和水果。孕妇应该多吃一些有营养的食物，要多补充一些蛋白质和维生素含量较多的食物，比如像牛奶，鸡蛋等。绿叶蔬菜当中还有较多的微量元素和维生素，对胎儿的生长和孕妇都是非常好的。绿色蔬菜在当中还含有较多的叶酸，也可以促进胎儿的生长发育。叶酸摄入过少，会影响胎儿的神经管正常发育，很容易会造成胎儿出现先兆临产的发生。

　　在怀孕早期，尽量要多于吃一些新鲜的蔬菜水果，可以吃点菠菜，芹菜，菜花，胡萝卜，豆制品，黄瓜，苹果，香蕉等，可以补充孕妇所需要的维生素和营养物质，还可以缓解孕吐。到了孕中期，可以多吃一些干果类，可以多吃点核桃，瓜子，榛子，开心果等，含各种营养物质，有助于胎儿大脑发育和神经系统发育。孕晚期可以多吃一些含钙高的食物，吃点动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果等。

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