孕妇能吃海带吗？孕妇吃海带有什么好处？

　　海带是一种味道鲜美，营养价值极高的食品，它既可以凉拌，也可以做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美称，在孕期适当吃海带会使营养更加均衡。海洋中含有丰富的人体所需微量元素，如碘、钙、磷、硒等，其中钙含量是牛奶的10倍，磷的含量高于所有蔬菜。海带中丰富的碘能促进生长，维护中枢神经；丰富的维生素E可以起到护肤养颜、保胎、护胎的作用。海带非常受人们喜爱，对人体很有好处。以浙江、福建为主，产量居世界第一，孕妇能不能吃海带？

　　怀孕妇女食用海带的好处：

　　1.保护乳腺，防止增生

　　海洋中的碘非常丰富，是人体合成甲状腺素的主要原料。碘能刺激垂体，降低女性体内雌激素水平，恢复卵巢正常功能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生隐患。当胎儿的甲状腺开始起作用后，能够自行产生激素，也需要足够的碘来维持其健康发育。

　　2.强壮骨骼，滋润头发

　　海水中含有钙，可以促进胎儿的骨骼发育。富含碘也可使孕妇的母体受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更加浓密。

　　3.利尿消肿

　　含有丰富的钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，海带具有很好的食疗作用，如尿消肿、润肠通便。在怀孕后期，可以适当吃一些海带，也可以和冬瓜一起煮汤喝，不仅可以消毒，还可以控制体重。

　　海带有散结化瘀的功效，怀孕初期妈妈在怀孕初期吃海带会增加流产的风险，所以在怀孕初期，海带是不能吃的。海带在怀孕中期不能吃海带，如果脾胃虚寒、腹泻、腹泻等症状，建议孕妇多吃海带，多吃海带，多补充碘，以免导致胎儿发育不良、智力低下。

　　因为如今全球水质受到污染，海带中很可能含有有毒物质——砷，因此烹调前两、三个小时后，应在水中浸泡两到三个小时，中间应换一两次水。但是不能浸泡太久，最多不超过6小时，以免造成水溶性营养素流失。怀孕期间购买海带时一定要注意海带的新鲜程度，有些海带已经放置了太久，经过腌制后会产生一些亚硝酸盐等有害物质，所以在购买海带时一定要注意海带的质量。应选厚实、长形宽、身干、色浓黑褐或深绿色，边缘无碎裂或黄化的海带。

　　因此，建议孕妇适量吃海带是可以的，只要按照正确的使用方法，而且不过量食用，吃海带对身体并无害处。

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