孕妇吃什么好？怎么吃对孩子好？

　　怀孕后，孕妇每天都需要更多的营养，因为她们不仅要保证自己的日常营养，还要为胎儿发育提供营养。所以孕妇要从饮食上补充自己的饮食，那么孕妇有哪些营养食品呢？

　　怀孕到了三个月，胎儿发育速度就会很快，此时要吃一些高蛋白、维生素含量高的食物。胎儿要增加钙质，要多吃牛奶、酸奶等乳制品，这类食物以鱼、虾、动物性肉为主。

　　除此之外，日常生活中要多补充一些植物蛋白质，如豆腐、豆浆、维生素较高的食物，如各种水果、蔬菜等。在饮食方面不能挑食，这样才能保证营养均衡，假如孕吐出现反应，平时要记住少吃多餐。

　　怀孕三个月的时候要多补充营养，多吃一些维生素、蛋白质含量高的食物。芹菜类有蔬菜、冬瓜萝卜、鱼、鸡等，另外要注意补充钙元素、补充叶酸。由于婴儿在发育过程中需要大量的能量和营养，这些都能从食物中得到很好的补充，所以出生的宝宝才会更健康。

　　要注意合理搭配，不能暴饮暴食，不能吃油腻刺激性、刺激性的食物，不能吃辛辣、刺激性食物，以及碳酸饮料等。

　　妊娠三个月后就会进入中孕期，胎儿生长速度加快，所以孕妇要加强营养。由于这段时间胎儿骨骼生长很快，钙、磷等矿物质的缺乏很容易影响到胎儿骨骼的发育，也会导致骨质疏松，所以在这段时间内要多吃一些鱼类、虾皮、紫菜、大骨头等。

　　绿叶蔬菜、水果以及含铁丰富的食物都有很高的含量，叶酸和铁元素的含量都比较高，建议多食用菠菜、木耳、猪肝、猪血及干果类，其中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素A等，对于胎儿发育比较有利。

　　三个月后孕妇就已经到了怀孕中期，所以胎儿的生长速度比较快，小宝宝对各种营养成分的要求也提高了，这一情况下尽量要小宝宝提升一些蛋白，比如虾肉，牛乳，海鱼等等。

　　也可以多吃一些含钙的食物，比如大骨头汤等。要注意的是不要吃太刺激性的食物，注意饮食搭配清淡，注意多喝水。另外要注意提升休息休息，减少疲劳，适当的活动可以考虑吃一些叶酸片，都是很有帮助的。怀孕期间要保证合理的营养摄入，才能保证孩子健康的发育。

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