孕期肥胖的危害有哪些？怎么办？

　　肥胖是很多女性朋友的噩梦。肥胖不仅会给女性朋友带来外貌上的困扰，还会导致很多疾病。以怀孕为例。女人如果过于肥胖，不容易怀孕，对自己和孩子都会有不好的影响。那么，让我们来看看怀孕肥胖者的危害。

　　孕妇肥胖对大多数人来说并不陌生。很多人认为宝宝需要妈妈肚子里的营养，如果孕妇吃得多，宝宝就会长得好，所以很多妈妈会想尽办法补充营养，导致宝宝肥胖。其实这样不仅会影响妈妈的身体，还会对宝宝造成潜在的危害。

　　据了解，妊娠早期肥胖的孕妇诱发振动往往会导致妊娠高血压和妊娠毒血症的风险。这将极大地影响胎儿和新生儿的发育和生长。而且据统计，肥胖孕妇流产率为8.7%，正常体重孕妇流产率为2.1%。此外，孕妇肥胖，难产的几率大大增加。

　　所以准妈妈在孕期一定要注意饮食调整，防止孕期肥胖。

　　我们首先要明确，肥胖的孕妈比正常体重的孕妈更容易生病；其次，由于肥胖的孕妈脂肪较多，组织的弹性会减弱，导致生产时容易收缩乏力，进而难产；第三，根据相关数据，超重孕产妇围产期婴儿死亡率高于正常孕产妇；最后，肥胖会导致身体新陈代谢出现问题，生下有缺陷孩子的几率更高。

　　肥胖孕妇应采取以下三项措施控制体重：

　　1.坚持锻炼

　　在孕妇方面，虽然孕妈不能做剧烈运动，但建议孕妈每天坚持适量运动，如散步、瑜伽等轻柔运动，对孕妇和胎儿都有好处。

　　2.重视产前检查

　　因为肥胖孕妇风险更大，建议这类准妈妈适当增加产检次数，及时发现和预防问题。

　　3.监控你的体重

　　孕妇在孕期不仅要摄入适量的脂肪和蛋白质，还要注意维生素和矿物质的补充，以免出现牙龈出血、、骨软化症、、贫血等症状。脂肪摄入过多容易导致体重急剧增加。如果每周体重增加超过1公斤，很容易导致肥胖。

　　4.调节饮食

　　控制食物摄入量后，准妈妈往往会因为主食和脂肪的食物摄入量减少而感到饥饿。这时，他们可以多吃蔬菜和水果来缓解饥饿，增加维生素和有机物质的摄入。建议选择含糖量少的水果，效果会更好。如果习惯吃零食，也可以选择热量较低的水果作为零食，不要选择饼干、糖果、瓜子、薯片等热量较高的食物作为零食。

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