夏季孕妈妈防暑需要注意哪些？有哪些注意事项？

　　夏天来了，气温逐渐攀升，不久的将来就会升到三十五甚至四十度，在这种高温下，正常人都难以忍受，更不用说怀孕的准妈妈们了。孕妇本来就因为体质原因，比普通人体温要高，而且也更怕热，但怀着宝宝，为了体内胎儿的安全，不能像普通人一样随心所欲采取各种降温措施，再加上高温天气，各种细菌病毒滋生，蚊虫也非常活跃，对孕妈和腹中胎儿健康都有一定威胁，那么夏季孕妈妈防暑需要注意哪些？有哪些注意事项呢？

　　及时补充水分，少吃冷饮

　　进入夏季之后，孕妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，冰镇食物是解暑的好办法。但孕妈妈吃冷饮要根据个人体质而定。

　　有些孕妈妈肠胃功能不好或者体重偏寒，这种情况尽量不要吃或少吃冰激凌或冷饮等等，即便是冰镇过的食物，也要等其恢复常温状态再食用。这是因为，吃大量低温食物，可能会引起腹痛或宫缩。

　　所以，孕妈妈在夏天最好是避免吃生冷冰凉的食物。多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品。

　　对孕妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

　　注意室内温度

　　怀孕之后，孕妈的体温一般都会偏高。再加上夏季天气闷热更容易出汗。

　　天气炎热时会开空调，孕妈妈们害怕热，可能会长时间待在空调屋里。有的妈妈会把空调温度调很低，如果没有做好保暖工作，身体很容易受凉，这样一来可能就会刺激到子宫，对胎儿健康很不利。

　　而且，怀孕之后，身体素质会下降，抵抗力也差很多。夏天炎热，空调开开关关，温差就出来了，感冒就很容易。

　　再加上，开空调的时候，家里门窗都会紧闭，长时间空气不流通，孕妈吸不到新鲜空气，很容易造成胎儿缺氧。

　　所以，孕妈妈还是不要长时间待在空调房间，还要注意定期换气，让空气更流通。并注意室温维持在25℃左右，与外气温相差5℃。注意空调风口不要直对着产妇。关空调后不要立刻走出空调房，等室温轻微上升，身体适应一会再走出房间。

　　去游泳时要小心

　　很多人在夏季选择去游泳，觉得既能减轻身体压力又能避暑降温，一举两得。但是游泳有利也有弊。

　　夏季孕妈妈去游泳的前提是在孕前就会游泳，而不是从孕期开始学习游泳。怀孕早期和后期不适合游泳，5-7个月之间比较适合游泳，主要是为了避免羊膜早破和感染等问题。

　　游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。

　　但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等，一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。

　　驱蚊产品要注意。

　　到了夏天，各种蚊虫活跃的很厉害，特别是蚊子最让人头疼，简直是无孔不入，稍微不注意，身上就可能被叮个大包，所以，很多家里都会备一些驱蚊虫产品和止痒的药品，比如驱蚊液、清凉油。

　　但是孕妈要注意，千万不能乱使用防蚊虫叮咬的产品，这些产品里边都含有一定量的化学成分，对人体多少会有些伤害，所以建议孕妈还是要少用，孕妈妈可以使用物理驱蚊的方式，在家里放置驱蚊灯或是蚊帐都能起到很好的驱蚊效果。

　　外出注意防晒

　　夏季孕妇出行首先要注意防晒。防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。

　　因此，孕妇有事外出时，要尽量避开中午温度最高的时间段，一般是上午十点到下午两点之间，如果不得已要出去，一定要做好防晒措施，预防中暑。

　　出门时可穿上透气的长袖服，避免晒伤皮肤，同时也尽量用遮阳伞而不是涂抹防晒霜。如果选择防晒产品要选择温和、成分安全的物理防晒产品。

　　孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。

　　除了注意这几点，孕妇在夏季也要注意饮食清淡，同时规律生活，保持情绪的稳定，这样度过夏天会更舒适哦~

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