怀孕便秘怎么办？怀孕便秘的原因是啥？

女性怀孕是一个漫长的过程，需要9个多月的时间才能孕育出一个宝贝，在怀孕期间会遇到各种各样的问题，比如说便秘也是常见的一个问题，那么怀孕便秘怎么办呢?下面为大家分享解决方法。

　　怀孕便秘怎么办?

　　1.增加膳食纤维

　　当肠道内的膳食纤维缺乏的时候，就会出现便秘。怀孕期间便秘最好是通过饮食来调理，可以通过吃水果和吃蔬菜来增加肠道内的膳食纤维，从而促进排便。比如苹果、香蕉、梨、橙子等水果，膳食纤维含量都很丰富，都有缓解便秘的作用。

　　饮食中还要增加蔬菜的摄入量，可以多吃一些生菜、油菜、菠菜等蔬菜，也能起到通便的作用。重要提到的就是白菜，白菜中不仅膳食纤维丰富，水分还很充足，是缓解便秘的高手。而且白菜中的营养种类也是很丰富的，可以给胎儿提供更充足的维生素。

　　2.增加肠道水分

　　除了增加肠道中的膳食纤维，还要组注意增加肠道中的水分。只要肠道中的水分充足了，大便就不会特别干燥，因此孕妇也要多喝水。如果觉得白开水没有滋味，也可以适量加一些蜂蜜或者白糖，都有润肠通便的作用。

　　怀孕便秘的原因是啥?

　　引起孕妇便秘的原因很多，孕妇容易引起便秘可能是由于由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。当孕妇便秘严重时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸 收而导致中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。

　　1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　　2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

　　3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　4、孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

　　5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

　　便秘吃什么好?

　　1、坚果

　　坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

　　3、柑橘

　　柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

　　4、白萝卜

　　白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

　　推荐阅读：

　　孕妇便秘怎么办？如何预防和缓解孕期便秘？

　　孕期便秘怎么办？应该怎么解决？

孕期便秘严重怎么办？怎么快速解决？