孕妇心理压力大怎么缓解？如何缓解孕妇心理压力？

时间：2021-05-11 17:41:22

作者：凉凉

阅读(1100)

　　在怀孕期间，很多孕妇都会出现各种各样的心理压力，比如担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩能否顺利，是否会造成意外等等，那么孕妇心理压力大怎么缓解？如何缓解孕妇心理压力呢？

　　1、心理调适和咨询

　　对于孕期心理压力较大的孕妇，平时应该加强孕期心理的调整，在自己无法很好的进行心理调适的时候，应该及时找医生咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。

　　2、消除孕期恐惧与担忧心理

　　孕妇在孕期最好看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，提前了解这方面的常识，有利于消除孕期恐惧与担忧心理，当身体出现一些问题时，孕妇不要胡乱猜疑，要相信产前检查，及时跟医生沟通。

　　3、及时治疗自身疾病

　　有少数孕妇因为自身患有某些心脑血管等疾病，当夜间睡眠时，就可能会不自觉地就处于不当的体位睡眠，这可能会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，进而导致孕妇常发噩梦而惊醒，这种问题也可能导致自身的心理压力，这类孕妇应该早到医院检查治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。

　　准妈妈的减压行动

　　音乐减压

　　医学实验证明，听音乐是准妈妈用来减轻心理压力的一种很好的方式。不过在这里准妈妈不是简单地听听，而是要通过丰富的声音元素来发挥自己的想像力，体验自我生命的美感和丰富的内心世界，以此使身体和精神都深度放松，从而达到缓解压力的目的。

　　运动减压

　　孕妇瑜伽主要是通过一些轻柔的动作来提高肌肉的柔韧性和张力，改善准妈妈的睡眠状态，消除失眠，有助于准妈妈形成积极健康的生活态度；而且瑜伽动作可以促进新陈代谢与血液循环，以此排解忧郁与胸口的郁闷，使心情愉悦、神清气爽，有助于心神安宁。

　　亲情减压

　　在准妈妈压力比较大的时候，更多的是希望得到家人的抚慰。准爸爸要行动起来，给予准妈妈加倍的爱护和关怀。可以给准妈妈做做按摩，陪着散步、聊天，陪着去产检，分担家务等，所有这些看似很琐碎的事，都能让准妈感受到无限的关爱与支持，减轻心理压力。