孕期手脚发麻是什么原因？如何缓解手脚发麻？

　　孕妇在怀孕期间会遇到各种不适像孕中期到孕晚期会遇到手脚发麻的一个现象那孕期手脚发麻是什么原因引起的，那我们该如何去处理孕期的一个手脚发麻和去缓解手脚发麻的现象？孕期手脚发麻是什么原因？如何缓解手脚发麻呢？

　　1.怀孕期间随着孕周期的一个增加，到孕中期或者到后期胎儿在迅速发育逐渐长大，造成子宫不断的变大挤压到内脏压迫到下肢神经和静脉血管导致血液循环不好导致的一个末梢循环不好的情况，从而引起下肢的和手部的一个发麻的现象，因为到孕中和孕后期宝宝的增大，容易导致局部的手和脚的一个水肿现象等。

　　2.如果孕期缺钙也会导致手和腿部的一个发麻的情况出现，孕中期到孕晚期随着宝宝四肢脊柱骨骼牙齿开始进行发育对钙的需求越来越多比较容易导致孕妇缺钙也就会容易出现手脚酸软手脚发麻的现象，也会容易引起腰酸背痛的一个表现。

　　3.在孕中期或者孕晚期孕妇有久坐的情况出现也会容易导致手脚发麻的情况出现。

　　4.孕期的一个水肿现象，水肿到孕晚期最为明显突然就增重10多斤，水肿会导致血液循环不畅压迫神经引起手脚发麻。

　　怎么缓解孕期手脚发麻的症状？

　　1.睡觉前用温水泡脚让准爸爸给孕妈妈进行一个腿部的放松和按摩打圈按揉后腿，再按揉一下脚放松脚步促进血液循环和一个末梢循环的通畅，睡眠的时候建议左侧卧，腿部垫高双腿之间可以放一个枕头，有利于静脉血液的一个回流避免宝宝过大压迫下肢导致的静脉曲张的出现。

　　如果在睡觉是出现腿部的一个发麻或者抽筋的情况，不用害怕也不用着急的起床下地，可以叫爱人或者家人轻轻的按摩放松，如果身边没有人的情况下可以绷直脚尖或者勾脚尖来缓解，要等症状缓解过后再下床走动避免脚麻站立不稳发生摔倒引起受伤的一个现象。

　　2.孕中期和孕晚期随着宝宝的发育孕妈妈对钙的需要量增加，孕妈妈要多补钙，这个时期的孕妈妈需要经常去户外晒太阳因为晒太阳会促进维生素D的合成促进钙的吸收，长期处于室内工作的孕妈妈可以抽空到窗口去晒晒太阳，慢慢走走可以缓解疲劳也可以补钙。

　　3.注意饮食，保持饮食清淡不要吃太咸的食物避免引起孕期水肿要多吃富含维生素的食品比如核桃坚果芝麻豆类，适量吃一些动物的肝脏猪瘦肉和蛋类，多吃些杂粮，必要时要补充一些多种维生素。

　　4.避免久坐，久坐会引起腿部水肿要进行适当的活动，在专业人士指导下做孕期的体操和孕期瑜伽，每天早上晚上定期散步可以促进血液循环减轻手脚麻木的现象，对顺产的时候也有利。

　　5.孕妇可以使用托腹带去托住宝宝，托腹带可以，可以分担和缓解，减少腰部的压力，减少手脚酸麻的现象。

　　6.如果疼痛和麻木感已经严重到影响日常生活且持续加重并没有缓解，那么应该及时向医生咨询。

　　怎么去预防孕期手脚发麻呢？

　　1.补钙

　　缺钙会造成手脚发麻那么孕期里补钙是很重要的，可以喝牛奶吃孕期钙片，可以吃钙含量高的食物比如虾皮豆类制品等。

　　2.穿适合自己的鞋子和衣物

　　像松糕鞋质地偏硬的鞋高跟鞋都不适合准妈妈穿了容易摔倒，要穿舒适宽松合脚的鞋子避免脚部水肿挤压到血管。穿着合适宽松的衣服太紧的衣物会使血液循环不畅。

　　3.散步

　　久坐久站也会引起脚麻手麻适量的运动可以促进血液循环每天早上散步也可以晒太阳中和维生素D的产生促进钙的吸收，一举两得的效果，散步还能给准妈妈以后的生产打下顺产的好基础。如果有习惯性流产的宝妈不建议时间过长的散步，避免发生意外。

　　4.上孕期瑜伽课

　　有专业的老师去指导和学习孕期的瑜伽可以缓解手麻脚麻水肿等孕期带来的不适感。

　　5.托腹

　　孕中期和孕后期准妈妈们都会有一个托腹的动作其实这个动作就是去缓解宝宝太大压迫到腰部的压力，建议怀双胎的妈妈或者胎位较低的妈妈用托腹带去缓解腰部的压力，也能减轻一些下肢麻的一些症状，孕期手脚发麻不用怕，学习正确的孕产知识帮你度过愉快的孕期。

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